ما أفضل مكمل غذائي للرجال للاستخدامات المتعددة؟
لا يوجد مكمل غذائي واحد مناسب لجميع الاستخدامات، هذا أمر يجب أن نتفق عليه قبل أن نبدأ في حديثنا، فكلّ استخدام مختلف يحتاج لمكمل وتركيبة غذائية مختلفة عن الاستخدام الآخر.
بالطبع تفيدك المكملات الغذائية في تعويض نقص المعادن التي لا تحصل عليها من الطعام أو المعادن التي يحتاج إليها جسدك بكثرة ولكن المكملات الغذائية دائماً تعتبر مصدرا ثانويا وليس مصدرا أساسيا للفيتامينات والمعادن، ومن الأفضل لك دائماً أن تحصل على هذه المعادن من مصدرها في المواد الغذائية الطبيعية فهي أكثر فائدة.
سنقوم اليوم بتقديم مجموعة من المكملات الغذائية هي الأفضل في مجالات مختلفة ولكل مكمل غذائي استخدام مختلف بالطبع عن المكمل الغذائي الآخر.
أفضل مكمل غذائي لزيادة خصوبة الرجال:
يعاني الكثير من الرجال من مشكلات كبيرة في الخصوبة بشكل عام إما في صحة الحيوانات المنوية التي ينتجونها أو حتى في عملية الانتصاب نفسها، ولهذا فإننا اليوم سنقدم لكم أفضل مكمل غذائي يفيد الرجل ويعالج مشاكل الخصوبة، ويزيد من قوة الانتصاب.
يجب أن يحتوي المنتج الذي تنوي تناوله على المواد التالية المفيدة لمعالجة مشاكل الانتصاب - لاحظ أن هناك بعض المشاكل الطبية في هذا الأمر، ويجب أن ترجع لطبيبك الخاص حتى يصف لك العلاج الطبي المناسب لك-:
- مكمل الـ ديهيدرو إيبي أندروستين DHEA : أفادت الكثير من الدراسات التي أجربت على مادة الـ DHEA أنها مفيدة للغاية للرجال في معالجة مشاكل الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية لدى السيدات أيضاً وهذا لكونها تحتوي على مادة الأندروستين وهي المادة التي تحفز إنتاج التيسترون - هرمون الذكورة - و هرمون الإيستروجين - هرمون الأنوثة - وكلاهما لهما تأثير مباشر على العملية الجنسية لدى السيدات والرجال.
- مادة الإرجينين ( L-Arginine) : أظهرت بعض الدراسات فعالية هذه المادة وتأثيرها المباشر على الانتصاب عن طريق تحفيز الشعيرات الدموية الصغيرة وزيادة سعتها مما يزيد من حجم الانتصاب وقوته.
- مادة الجينسنغ: تأتينا هذه المادة من جذور نبتة تنمو في الصين فقط وتحمل نفس الاسم أيضاً وهي تحتوي على مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية منها ما يؤثر مباشرةً على قوة الانتصاب ومدته، هناك الكثير من المواد الدوائية التي تحتوي على خلاصة هذه النبتة وخلاصة جذورها.
- الزنك: يعتبر الزنك من المعادن الهامة والضرورية لاستمرار الحياة كما أن له تأثير مباشر على عملية الانتصاب، فنقص الزنك يسبب الكثير من المشاكل في عملية الانتصاب.
أفضل مكمل غذائي للرجال لبناء العضلات والجيم:
عملية بناء العضلات في الجيم عملية طويلة ولا تحدث في يوم وليلة وتحتاج إلى الكثير من الأمور منها التدريب بطريقة معينة وتأدية تمارين معينة حتى تتمكن من الوصول إلى الكتلة العضلية التي ترغب في الوصول إليها، ولكن التمارين مهما كانت قاسية لن تؤدي غرضها إلا في وجود حمية ومواد غذائية مناسبة لاحتياجاتك الجديدة واحتياجات بناء عضلاتك الجديدة.
فيما يلي أهم المكملات الغذائية المناسبة لعملية بناء العضلات والجيم:
- مادة الكرياتين: تنتج هذه المادة بشكل طبيعي في الجسم ليوفر الطاقة للعضلات والأنسجة المختلفة، ومع ذلك فتناول كمية كبيرة منه كمكمل غذائي يرفع مستوى نمو العضلات بنسبة كبيرة تصل لأكثر من 40%، كما يؤثر الكرياتين مباشرةً على إنتاج الهرمونات التي تحفز نمو العضلات وزيادة قوتها، وهو يعمل على زيادة محتوى المياه في الخلايا، لذا فإنه يعتبر أفضل مكمل غذائي لبناء العضلات.
- المستخلصات البروتينية: هناك الكثير من المستخلصات البروتينية التي تساعد على زيادة نسبة البروتين في الوجبات الغذائية اليومية والتي تؤثر بشكل مباشر على بناء الكتلة العضلية وزيادتها.
هناك مجموعة كبيرة من المواد البروتينية التي يمكنك تناولها ويعتبر أشهرها مصل اللبن المكون من الكازين ومواد أخرى، بالإضافة إلى مستخلصات بروتين الصويا والبروتين القادم من مصدر حيواني، تناول البروتين بكميات كبيرة ليس له ضرر سلبي على جسدك ولكن أيضاً ليس له تأثير إيجابي. - أحماض الـ HMB : يتم إنتاج حمض الـ HMB في جسدك بشكل طبيعي ولكن تحتاج إليه للاستفادة من البروتين الموجود في النظام الغذائي بكثرة، يعمل حمض الـ HMB على الحد من تكسير بروتينات العضلات في مقابل المجهود الذي تبذله ولا فائدة له في بناء العضلات الجديدة.
- الأحماض الأمينية المشبعة BCAA: تشكل هذه الأحماض الأمينية معاً سلسلة واحدة وفعّالة وهي عبارة عن أحماض تتواجد في معظم المصادر البروتينية وخاصة الحيوانية وهي تشكل 14% من بناء العضلات بشكل عام. يمكنك الاستعاضة عن هذا المكمل البروتيني عن طريق تناول المواد الغذائية المناسبة في وجباتك اليومية.
أفضل مكمل غذائي للرجال بعد سن الـ 50:
بالطبع تزداد حاجة الرجال إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية مع تقدم السن وهذا لأن جهازهم الهضمي يصبح أضعف وغير قادر على استخراج المعادن والفيتامينات من الطعام بشكل مناسب.
فيما يلي مجموعة من أهم الفيتامينات والمعادن التي يجب على الرجال الاهتمام بها عند تقدمهم في السن:
- فيتامين A وهو مفيد للغاية من أجل صحة البشرة والشعر والعينين وجهاز المناعة
- فيتامين C وهو هام للغاية في وقتنا الحالية لتحسين وظائف جهاز المناعة وتصنيع البروتينات اللازمة لتجنب ألم المفاصل
- فيتامين B وهو مجموعة مركبة من الفيتامينات الهامة والتي تؤثر على الأعصاب والعضلات بشكل كبير وأيضاً تؤثر على خلايا الدم الحمراء
- معادن الكالسيوم والمغنسيوم والزنك بالإضافة إلى فيتامين D وفيتامين K وهي مكونات هامة للحفاظ على سلامة العظام وصحتها
- فيتامين E والسلينيوم وهي معادن ومكونات هامة لحماية الجسم من الضرر والتقدم في السن بشكل كبير.
بالطبع هناك الكثير من المنتجات التجارية التي يمكنك تناولها والتي تحتوي على هذه المكونات التي ذكرنها اليوم ولكن يجب أن تركز على تناول المنتجات بطريقة صحيحة وجرعة مناسبة حتى لا تتسبب في ضرر ويفضل دائماً العودة إلى طبيبك حتى تراجع احتياجات جسدك من الفيتامينات والمعادن.
