مكملات غذائية من الطبيعة.. لجسم رياضي وعضلات أقوى

يحرص الرياضيون دائما على زيادة معدلات اللياقة وبناء العضلات لديهم، وعلى الرغم من أهمية الفيتامينات والأملاح المعدنية والخمائر الطبيعية التي يحصلون عليها من المكملات الغذائية الصناعية، والتي تأتي في صورة حبوب كأقراص الدواء يتم تناولها مباشرة، أو على شكل بودرة يتم حلّها مع سائل معين مثل الماء، أو على شكل سوائل جاهزة للشرب، والتي قد يلجأون إليها  لتعويض النقص في العناصر الغذائية المكتسبة، إلا أن هذه المكملات قد تسبب لهم بعض الأضرار الصحية خاصة إذا لم تكن تحت إشراف طبى.. وإليك سيدي أهم وأفضل المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على تقوية الجسم وتزويده بكل ما يحتاجه من طاقة:

الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة قد يعزز صحتك النفسية

القهوة

تساعد على تخفيف آلام العضلات؛ نظرا لاحتوائها على مادة الكافيين، لذا ينصح بشرب فنجان منها قبل ممارسة التمرينات الرياضية للتخفيف من الإرهاق.

الكركم

وهي مادة طبيعية مهمة لنمو العضلات؛ نظرا لاحتوائها على مادة الكركمين، كما أنها  تساعد على جعل البشرة أجمل وأنعم ويمكن خلطها مع الحليب الساخن وملعقة من العسل وشربها للاستفادة من جميع فوائدها.

زيت الزيتون

وهو يساعد على حماية الجلد من العدوى البكتيرية، وله دور فعَّال في الحد من نسبة الكولسترول في الدم. كما أنه مفيد للجسم والبشرة والشعر؛ نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.

الأناناس

وهو يرطب الجسد أثناء الصيف ودرجات الحرارة العالية؛ نظرا لاحتوائه على فيتامينات متنوعة ومختلفة، يستفيد منها الجسم بشكل مثالي .

قد يسبب التسمم.. تعرف على مخاطر الإفراط في شرب الماء​

الجوز

وهو مادة غذائية مفيدة للعضلات، إذ يعزز نموها ويساعد على إراحتها بعد ممارسة الرياضة؛ نظرا لاحتوائه على نسبة عالية جدا من البروتين.

الموز

وهو  ضروري لحماية العضلات من الشد العضلي الذي قد يحدث من المجهود الزائد في المسابقات الرياضية، كما أنه يحفز على النوم بشكل فورى؛ نظرا لغناه بالبوتاسيوم.

البيض

وهو يساعد على بناء العضلات ويمد الجسم بالطاقة اللازمة؛ نظرا لاحتوائه على نسب كبيرة من البروتينات وأوميجا 3.

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب  

زيت السمك

وهو يمدِّ الجسم بالطاقة والحيوية، ومفيد للعضلات وصحة الجسم وينشط الذاكرة ويحد من مرض ألزهايمر؛ نظرا لاحتوائه على كثير من الدهون المفيدة غير المشبعة وعنصر الأوميجا 3 والتي لا تتوافر متوافر مثلها في السمك والمأكولات البحرية.

اللبن

وهو ضروري لصحة العضلات والعظام وإعادة بنائها، كما يساعد على الاستغراق في النوم واستعادة نشاط الجسم؛ نظرا لاحتوائه على البروتين والكالسيوم .