شرب البروتين إحداها.. أخطاء كارثية احذر ارتكابها في أوقات الراحة بين التمارين

أوقات الراحة بين التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي ينصح خبراء باتباعها وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين القوية التي تتسبب في إحداث ضغط وإرهاق مضاعف للجسد؛ وحذر الخبراء من مجموعة من العادات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال فترة الراحة والتي تنعكس سلباً على الصحة العامة وتحرم أصحابها من الحصول على فوائد التمارين الرياضية وضمت القائمة التالي:

أخطاء كارثية في أوقات الراحة بين التمارين

-استخدام الهواتف الذكية خلال فترات الراحة يقلل من مستوى اللياقة البدنية ويخفض معدل ضربات القلب.

-شرب مخفوق البروتين، يضاعف مستويات السكر والدهون في الجسم.

-تجاهل تنظيف الاجهزة بعد الاستخدام مما يضاعف خطر انتقال الجراثيم والفيروسات والبكتيريا إلى داخل الجسم.

-تخطي أوقات الراحة ومتابعة التمارين بشكل دوري مما يعرض الجسم للإجهاد المضاعف؛ وينصح بأخذ ربع ساعة راحة بين التمارين الرياضية لاستعادة النشاط.

-ممارسة تمارين التمدد، يشكل عبئاً إضافياً على المفاصل والعضلات مما يعرضها لإجهاد مضاعف.