كيفية التخلص من علامات التفكير السلبي التي تؤثر على صحتك النفسية

حياتك هي الانعكاس الفعلي لطريقتك في التفكير فإذا كان تفكيرك إيجابيا فبالتالي ستكون حياتك إيجابية، أما إذا كانت سلبية فستكون في حياتك الكثير من السلبية والتعامل السلبي مع الأمور والمشكلات التي تواجهك، الأفكار السلبية لديك يمكنها أن تترك أثرا سيئا كبيرا في حياتك وتضيع عليك فرصا ذهبية كان من الممكن عند التفكير فيها بإيجابية أن تحول حياتك للأفضل، فالتفكير الإيجابي من شأنه أن يجعل حياتك أفضل أما السلبي من التفكير فهو كفيل بتدمير حياتك، وفي التقرير التالي نرصد لك كيفية التخلص نهائيا من التفكير السلبي.

اقرأ أيضًا: كيف تستخدم التفكير الجانبي في الإبداع وحل المشكلات؟

علامات التفكير السلبي

هناك مجموعة من المعايير التي يمكن أن تظهر تفكيرك السلبي أو أن الشخص الذي أمامك تفكيره سلبي منها تضخيم المشاكل، حيث إن من يفكر بسلبية لا يستطيع حل المشكلات حيث يعتمد في حل المشكلات البسيطة إلى تحويلها إلى مشاكل ضخمة ومعقدة ولا يمكن حلها. 

أيضا من علامات التفكير السلبي النقاش الضعيف، حيث إن صاحب التفكير السلبي دائما ما تجد نقاشاته غير قوية وضعيفة، ولا يمكنه أن يدخل في أي نقاش حواري إلا ويخرج منه خاسرا وضعيفا وذلك يرجع لعدم ثقته في آرائه ووجهة نظره ولا يستطيع أن يتقبل الآراء الإيجابية من الآخرين بخصوص أي قضية و حدث. 

التفكير الدائم بالماضي أيضا من علامات الشخص السلبي حيث إنه يخاف دائما من التفكير في المستقبل أو الحاضر، ولا يجد لديه الجرأة على النقاش حول المستقبل، وكل أحاديثه وأفكاره تكون عن الماضي والأحداث التي عانى منها، ويركز دائما على المشكلات التي واجهته في الماضي ولا يتطرق لأي موضوع إيجابي في ماضيه. 

مظاهر التفكير السلبي

كما أن الافتقار للحلول إحدى علامات ومظاهر الشخص السلبي في تفكيره فهو لا يستطيع ولا يملك القدرة على حل مشاكله التي تتراكم لديه، ويتعامل معها من منطلق أنها غير قابلة للحل وستظل أبدية معها، وإذا اقترحت عليه حلا لمشكله ما سيركز على انتقاد حلك وإيجاد مشكلة به. 

كما أن الشخص السلبي دائما ما يكون لديه شعور بالقلق ويتوقع دائما حدوث الأسوأ ويعيش الشخص السلبي حياته دائما في قلق مهما كان موقفه قابلا للحل، وأيضا يتدخل في الأمور الخاصة بالآخرين، ويميل لسماع الأخبار السيئة، وكثير الشكوى، ودائما يحب كلمة لكن، ويبحث عن التقصير دائما.

اقرأ أيضًا: 10 طرق تساعدك على تعزيز مهارة التفكير الإبداعي

التخلص من علامات التفكير السلبي بالقرآن

إن القرآن الكريم أكثر الأمور إراحة للنفس فعندما تستمع إليه وأنت محبط وتشعر بأن الدنيا أصبحت لا تطاق، تجد نفسك تبدأ في التوقف عن التفكير بسلبية وتتفكر في آيات الله عز وجل، وعليك أن تركز في التدبر في تلك الآيات ولا تستمع إلى القرآن فقط ستجد الضيق قد ذهب عنك ففي آيات الله الحل لكل مشكلاتك. 

تأثير التفكير السلبي على الجسم

التفكير السلبي يجب أن يتم التعامل معه على أنه مرض خطير يؤذي الشخص من كل النواحي سواء حالته الاجتماعية أو الاقتصادية، وأيضا الجسدية حيث إن علامات التفكير السلبي يسبب لدى صاحبه القلق المستمر مما يعود على صحته بالتدهور حيث إن ذلك القلق من شأنه أن يؤثر على صحة الجسم ومنها تساقط الشعر والصداع المستمر وغيرها من الآثار الجانبية. 

كما أن علامات التفكير السلبي يسبب اضطرابات النوم وهو أمر ضار  لجسم الإنسان حيث إن اضطرابات النوم تجعلك تشعر بالإرهاق والتعب والإجهاد المستمر كما أنه يؤثر على صحة أعضاء الجسم بالكامل، وعلى وجه الخصوص فإن قلة النوم تضر صحة القلب والشرايين. 

اقرأ أيضًا: 10 نصائح تساعدك على التفكير الإيجابي بالحياة

أيضا من أضرار علامات التفكير السلبي على الجسم زيادة الوزن حيث إن الشخص السلبي لا يفكر في ممارسة الرياضة ويلجأ لتناول الطعيم كثيرا كوسيلة للهروب من مشاكله ولا يهتم بصحة جسمه بجانب أنه غير اجتماعي ولا يتحرك كثيرا، حيث إن نظرته التشاؤمية تمنعه من تلك النشاطات التي تساعد في حرق دهون الجسم وبالتالي ينتج عن نظامه الذي يعتمد على الطعام الكثير والنشاط القليل زيادة كبيرة في وزن الجسم.

ومن أخطر أضرار علامات التفكير السلبي هو الإصابة بمرض الاكتئاب حيث إن تفكير الشخص بشكل سلبي وتوقع الأسوأ دائما يجعله ينظر لحياته بنظرة ضارة تجعله لا يحاول دائما فعل أي شيء وهو أمر يجعله يشعر بالاكتئاب وقد يصاب باكتئاب مزمن يجعله من حياته جحيما. 

كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي؟

وحتى تخرج من علامات التفكير السلبي وتعالجه وتحوله للتفكير الإيجابي عليك أن تلتزم ببعض النصائح الهامة ومنها الضحك حول أن تضحك كثيرا وتجعل الابتسامة لا تفارق وجهك حيث إن الضحك قادر على طرد علامات التفكير السلبي وتبديله بالايجابي حيث إنه يعمل على تحسين رؤية الشخص للأمر وتحسين عقليته، فإن الاستماع للنكات المضحكة أو تذكر المواقف المضحكة من الأمور الجيدة لطرد علامات التفكير السلبي. 

أيضا يمكنك أن تمارس التمارين الرياضية فالرياضة لها فوائد لا تعد ولا تصحي على المستوى الجسدي وعلى المستوى الفكري حيث إن الرياضة تعمل على طرد الأفكار السلبية، وتساعد بشكل كبير على تدفق الأفكار الإيجابية، فكما ذكرنا فوائدها عديدة للشخص بشكل عام. 

كما يجب عليك أن تلجأ للمساعدة النفسية من الأطباء النفسيين أو المتخصصين في العلاج النفسي، وأن تتحدث مع طبيبك حول مشاعرك وأفكارك السلبية من أي جهة سواء من العائلة أو العمل أو الأصدقاء، في حين سيحاول المختص تقديم المساعدة لك في فهم تلك الأفكار السلبية وأضراراها وبالاستمرار ستجد نفسك قد تخلص من تلك الأفكار. 

ويمكنك أيضا أن تحاول دائما الابتعاد عن الأشخاص السلبيين فعند تعاملك مع الشخص السلبي يصبح الأمر مثل العدوى وتجد نفسك تتقبل الأفكار السلبية بكل سهولة، ومع الوقت تجد نفسك قد استسلمت للسلبية في حين أن الشخص السلبي دائما ما يجعلك تسخر من أحلامك وتبتعد عن أهدافك وتشعر أنها غير مجدية أو مستحيلة فيجب عليك البعد عنهم والاحتراس منهم. 

التفكير الايجابي وعلاقته بالصحة النفسية

كما عليك دائما أن تراقب حديثك لنفسك وتطرد الأفكار السلبية ولا تسمح له بأن يملك وقتك، بجانب تحديد الأفكار السلبية دائما والابتعاد عنها بجانب تغيير عاداتك السلبية والاهتمام بالحصول على برنامج غذائي صحي، والنوم بشكل جيد حتى تكون أكثر هدوءا وراحة، واستعد لحياة جديدة خالية من السلبية وتحديد أهدافك والعمل على تحقيقها، بجانب مسامحة نفسك على ارتكاب الأخطاء وتقبل التغيير الجديد عليك.

اقرأ أيضًا: كيف تتعلم التفكير الإيجابي في الحياة؟

التفكير السلبي وعلاقته بالصحة النفسية

التفكير السلبي يأتي معه الأمراض دائما سواء كان المرض عضويا في جسدك أو نفسيا فإن علامات التفكير السلبي تضر نفسية الشخص بشكل كبير وتتحول نفسيته من الراحة والطاقة المستمرة إلى الشعور بالقلق الدائم والاكتئاب والتحول من شخص منتج ولك بصمة في محيطك والمجتمع  إلى شخص ثابت في مكانك لا تتطور، مما يجعل صحتك النفسية في أسوأ حالاتها.

ولذلك عليك أن تسارع دائما إلى التخلص من علامات التفكير السلبي وطرده وإذا كان الأمر في حالة تطور لديك عليك ألا تخجل من اللجوء إلى أخصائي نفسي حتى لا تتدمر حياتك وتعجز عن التطور، وليس ذلك فقط بل ستصاب بالعديد من الأمراض النفسية والصحية وستضر أهلك وأصدقاءك ومحيطك بالكامل فالضرر لن يقع عليك بمفردك ولذلك كلما أسرعت بالتخلص من التفكير السلبي أصبحت حياتك أفضل.