هل الفاصوليا الخضراء تسبب غازات؟ إليكم الأطعمة التي يجب تجنبها

تجنبوا: 
الخبز، والمعكرونة، والكعك أو البسكويت المصنوع من القمح والشعير.
* الفاكهة: التفاح والإجاص والخوخ والبرقوق والنكتارين والمشمش والكرز والبطيخ وعصير الفاكهة المركز.
* الخضروات: الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والبصل والكراث والثوم والبنجر، والفطر.
* البقول: البازلاء والفاصوليا والعدس وفول الصويا.
* الألبان: حليب البقر، الزبدة، الجبن الطري واللبن.
* العلكة التي تحتوي على السوربيتول أو إكسيليتول.

اقرأ أيضًا: كيف تختار مصادر البروتين عالي الجودة وكم تحتاج منه يومياً

تناولوا:
الشوفان والأرز والعصيدة المصنوعة من دقيق الذرة، الكينوا، المعكرونة الخالية من الغلوتين والخبز.
* الفاكهة، واحدة فقط في اليوم: الموز، العنب، جوز الهند، العنب، الكيوي، الليمون، البرتقال، البابايا، الأناناس، التوت والفراولة.
* الخضار: الفلفل، الجزر، الخيار، الملفوف والباذنجان المشوي،الروكا (الجرجير)، الزنجبيل، الفاصوليا الخضراء، اللفت، الخس، الزيتون، الجزر الأبيض، البطاطس، الفجل، السبانخ، الكوسا، الطماطم.
* البروتين: لحوم البقر والدجاج والسمك والمحار والبيض والتوفو.
* الألبان: جبن الشيدر، البارميزان، فيتا.
* الدهون: زيت الزيتون، المكسرات، الفول السوداني، البقان، الصنوبر والجوز.
تجنبوا ايضاً استهلاك أكثر من كوبين من الشاي أوالقهوة في اليوم، واستخدموا الحليب الخالي من اللاكتوز.

اقرأ أيضًا: رفض دهس الفاصولياء فكانت سببا في قتله.. ما لا تعرفه عن فيثاغورس