فوائد ماء الهيدروجين لصحتك وهل له أضرار؟

لا يختلف ماء الهيدروجين كثيرًا عن الماء العادي، إلّا إنّه قد يتفوّق على الماء في كثيرٍ من النواحي، فهو مليء بمضادات الأكسدة، التي تخفّف الالتهابات، التي تُمثل بدورها جذور الأمراض، كما قد يساعد ماء الهيدروجين على تخفيف إرهاق العضلات وتحسين الأداء الرياضي، وكذلك التمثيل الغذائي، لكن هل هذه الفوائد حقيقية تمامًا؟ والأهم هل لماء الهيدروجين أضرار؟

فوائد ماء الهيدروجين

تشمل أهم فوائد ماء الهيدروجين، حسب الدراسات، ما يلي:

1. تحسين الأداء الرياضي:

إرهاق العضلات نتيجة حتمية مع ممارسة التمارين الرياضية، وربّما يكون ذلك عائقًا أمام من يرغب في تحسين لياقته أو خسارة كمية أكبر من الوزن، وجزء من ذلك الإرهاق ناجِم عن الإجهاد التأكسدي؛ إذ تنشط مركّبات غير مستقرّة تُتلِف الخلايا، وأحد سبل مكافحة ذلك يتمثل في مضادات الأكسدة.

ومن هنا يأتي دور ماء الهيدروجين في تعزيز الأداء الرياضي، بما يحويه من مضادات أكسدة تساعد على تخفيف الإجهاد التأكسدي، ومِنْ ثَمّ المساهمة في تخفيف إرهاق العضلات.

يؤيِّد ذلك دراسة نشِرت عام 2019 في "المجلة الكندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية Canadian Journal of Physiology and Pharmacology"، حيث وجدت أنَّ شُرب ماء الهيدروجين قبل ممارسة التمارين، زاد قوة التحمّل وقلّل الإرهاق.

كما وجدت دراسة أخرى نشرت عام 2021 في مجلة "Biology of Sports"، أنَّ شُرب ماء الهيدروجين على مدار 7 أيام، حسّن الأداء في ركوب الدرّاجات، لدى الممارِسين لتلك الرياضة بالفعل، دون غيرهم.

ومع ذلك فهناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد فوائد ماء الهيدروجين في تعزيز الأداء الرياضي.

2. التخلّص من الدهون:

قد يساعد ماء الهيدروجين على التخلّص من الدهون، ففي دراسة صغيرة نشِرت عام 2018 في "المجلة الإيرلندية للعلوم الطبية Irish Journal of Medical Sciences"، أجريت على 10 سيدات يعانِين زيادة الوزن، تناولن قرصًا يحتوي على ماء الهيدروجين لمدة 4 أسابيع، وجدت أن نسبة الدهون في الجسم لديهنّ انخفضت، وكذلك قلّت مقاومة الإنسولين.

ومع ذلك لاحظ الباحثون أنَّ الفرق لم يكُن كبيرًا في الوزن أو مؤشر كتلة الجسم أو محيط الجسم، مقارنةً بالآخرين في الدراسة، ومِنْ ثَمّ فقد تكون هناك حاجة إلى دراساتٍ أكبر.

3. تخفيف الالتهابات:

يعمل الهيدروجين مضادًا للأكسدة، ومِنْ ثَمَّ يساعد على تخفيف الالتهابات، وجديرٌ بالذكر أنّ الالتهاب المزمن مرتبط بكثيرٍ من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل وغيرها.

لذا فإنّ ماء الهيدروجين الذي يساعد على تخفيف الالتهابات، قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض أو الحد من خطورتها.

وقد وجدت دراسة نشرت عام 2020 في "Scientific Reports"، أنَّ المشاركِين الذين تناولوا 1.5 لتر من ماء الهيدروجين يوميًا لمدة 4 أسابيع، قلّت الاستجابات الالتهابية لديهم، كما زادت قدرة مضادات الأكسدة، مقارنةً بمن شربوا المياه العادية فقط.

اقرأ أيضًا:الصحة والرفاهية.. بين العلاج بمياه البحر والتأمل تحت الماء

4. تحسين التمثيل الغذائي:

تحدث متلازمة الأيض نتيجة وجود ثلاثة أمورٍ على الأقل مما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة مستويات السكر في الدم.
• زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
• محيط الخصر أكبر من 101 سنتيمتر عند الرجال، وأكبر من 88.9 سنتيمتر عند النساء.

وهذه المتلازمة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، وكذلك السكتة الدماغية.

وقد وجدت دراسة نشرت عام 2020 في دورية "Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity"، أنَّ شُرب ماء الهيدروجين لمدة 24 أسبوعًا، حسّن معدّلات الالتهابات لدى المُصابِين بمتلازمة الأيض، كما تحسّن التمثيل الغذائي للجلوكوز والأحماض الدهنية.

لذا فقد يساعد ماء الهيدروجين كعلاجٍ جانبي -لا أن يُستخدَم علاجًا أساسيًا أو بديلًا عن العلاج الأساسي- في تخفيف متلازمة الأيض، وتحسين التمثيل الغذائي للجسم.

5. الحفاظ على صحة البشرة:

ربّما لا تقتصر فوائد ماء الهيدروجين على تناوله، بل أيضًا بالاستحمام فيه، فقد دلّت بعض الدراسات على فوائد الاستحمام بماء الهيدروجين لصحة البشرة، وتحديدًا في مكافحة بعض المشكلات المزمنة، مثل الصدفية، حسب "Everydayhealth".

وقد وجدت دراسة صغيرة نشرت عام 2018 في "Scientific Reports"، أنّ ثمانية أسابيع من الاستحمام في ماء الهيدروجين أدّت إلى تحسينات كبيرة في الجلد؛ إذ شهد 25% من المشاركِين تحسّنًا في البشرة بنسبة 75% على الأقل.

ومع ذلك لا يُوصَى باستخدام ماء الهيدروجين لعلاج الاضطرابات الجلدية إلّا بعد استشارة اختصاصي الجلدية أولًا، خاصةً مع عدم وجود دراسات كبيرة حول هذا الأمر.

كيف تصنع ماء الهيدروجين؟

الصيغة الكيميائية للمياه العادية H2O (ذرتين هيدروجين وذرة أكسجين)، أمّا ماء الهيدروجين، فيحتوي على كمية أكبر من الهيدروجين مقارنةً بالمياه العادية.

وحسب "جيليان تيتز"، الأستاذ المساعد في الكيمياء في "معهد وينتورث للتكنولوجيا" في بوسطن، فإنّ ماء الهيدروجين يُصنَع عن طريق تمرير غاز الهيدروجين النقي في الماء على شكل فقاعات.

كما أشار أيضًا إلى إمكانية صُنع ماء الهيدروجين بالتحليل الكهربائي؛ إذ تفصل الكهرباء الماء إلى هيدروجين وأكسجين، وربّما لا يمكن صنع ماء الهيدروجين في المنزل بتلك الطرق، لذا يُفضّل الحصول عليه بالشراء من المتاجر المتوافر فيها.

ما أضرار الماء الهيدروجيني؟

لم تذكر الدراسات أنّ للماء الهيدروجيني أضرارًا حقيقية، لكن قد تكون مشكلته أنّه باهظ الثمن مقارنةً بالمياه العادية.

من ناحيةٍ أخرى، فإنَّ الإفراط في شُرب ماء الهيدروجين، قد يؤدي إلى نقص مستويات الصوديوم في الدم، وهذا لا يحدث إلّا مع شُرب كمية كبيرة من ماء الهيدروجين، وهذا قد يكون أكثر حدوثًا عند الرياضيين الذين يمارِسون تمارين رياضية شديدة.

اقرأ أيضًا:هل شُرب الماء يمنع الجلطات حقًا؟.. الجواب ليس كما تعتقد

متى نشرب ماء الهيدروجين؟

حسب "Webmd"، قد يكون مفيدًا تناول ماء الهيدروجين على معدة فارغة للحصول على فوائده، كما قد يكون مفيدًا شُربه على مدار اليوم أو قبل ممارسة التمارين، فليست هناك أبحاث حول الوقت المُوصَى به لشُرب ماء الهيدروجين.