ماهو افضل رجيم صحي لانقاص الوزن

كيف تعرف ما هو الرجيم الافضل لك؟

هناك عشرات لا بل مئات الحميات التي يمكن ان يتبعها المرء لكي يتمكن في المبدأ من خسارة الكيلوغرامات. لكن كيف تعرف اي منها هي الانسب لجسمك؟

الواقع اننا خصصنا أكثر من مقال في مجلة الرجل وعلى موقعنا عن حميات التخسيس، لكن يبقى من المهم التذكير بأن الحمية الافضل لجسمك هي تلك التي تنسجم واياها. بمعنى آخر، هي تلك الحمية التي يمكنك ان تلتصق بها فترات طويلة من دون ان تشعر بالحاجة الى الاخلال بقرارك.

فالحمية لا تعني التضور جوعا والشعور بالدوار وانخفاض الضغط... والى ما هنالك من اعراض جانبية.

لا بل على العكس الحمية المفيدة هي التي تشعرك بالحماس ازاء خسارة الكيلوغرامات مقابل بناء كتلة عضلية وعدم تعريض جسمك للجفاف.

لكن في كل الاحوال، يبقى من المهم اتباع بعض المبادئ الاساسية التي تصلح لكل انواع الاجسام وهي كالآتي:

1. شرب ليتر ونصف الليتر الى ليترين في اليوم من اجل التخلص من احتباس المياه وترطيب الجسم باستمرار اضافة الى رفع معدل الايض.
2. التركيزعلى تناول الخضار ثم الفاكهة إنما بدرجة اقل لانها تحتوي ععلى معدل مرتفع من السكر.
3. الابتعاد قدر الامكان عن المخبوزات والنشويات، او تناولها قبل الساعة الثانية من بعد الظهر.
4. استبدال الخبز الابيض والمعكرونة البيضاء بالسمراء، لان الحبوب الكاملة تعني توافر نسبة اقل من السكر ونسبة اعلى من الفوائد الغذائية.
5. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر لانها تحتوي على كميات هائلة من السكر.