تعاني من الارق ؟ اليك الحل بعيدا من الادوية

يشكو الكثير من الناس من الارق، او من سوء نوعية النوم، أي ان الشخص لا يغط في نوم عميق كما يفترض. هذا الامر لا يمكن ان يستمر طويلا، لانه سرعان ما يحدث مشكلات ومضاعفات، منها ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات في داء السكري. كما يفاقم درجة التوتر، مما يساهم في تدهور وظائف الادراك والقدرة على التركيز والتحليل.

إزاء هذا الواقع، نعرض لكم وصفة طبيعية أثبتت الدراسات فاعليتها في محاربة الارق وتعزيز جودة النوم. هذه الوصفة تقوم على شرب عصير الكرز لانه يشكل مصدرا طبيعيا لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد في تنظيم دورة النوم. كما يعزز عصير الكرز  الأحماض الأمينية التي تزيد من فعالية النوم، وتحارب الالتهابات.

طريقة التحضير:

200 غرام من الكرز.

قطرتان من خلاصة الفانيليا.

يخفق الكرز وتضاف اليه الفانيليا قبل شربه، لانها تتمتع بمزايا تساعد على الاسترخاء. ينصح بشربه مساء قبل ساعة من موعد النوم.