تخلص من الكرش بأربع خطوات!

ألمانيا: "الرجل"

 إن "الكرش" او تلك الكتلة الدهنية الموجودة عند منطقة الخصر قد تكون من أصعب المناطق القابلة للتخسيس، لان الدهون في هذه المنطقة "معمّرة" أي متمركزة في مكانها منذ زمن بعيد. لذلك نقدم لك الخطوات الاساسية للتخلص منها:

1. توقف عن شرب السوائل التي تحتوي على كميات مركزة من السكر. فهذه السوائل على انواعها وألوانها تعزز الكتلة الدهنية وتجعلها غير قابلة للتكسّر. كذلك حاول تقليل مجموعالسكر الذي تتناوله في اليوم الواحد.
2. توقف عن تناول النشويات: أوما يعرف بالكاربوهايدريت أي المعكرونة والخبز والارز والبطاطا. عندما تتوقف عن تناولها فإن شهيتك، بعد فترة وجيزة، سوف تنخفض حكما.
3. تناول الالياف: في موازاة شرب كمية كبيرة من المياه المعدنية (نحو ليترين يوميا). فالالياف مسؤولة عن تنظيف الامعاء من بقايا الطعام، كما تمنحك احساسا بالشبع طوال اليوم بما ان هضمها يحتاج ساعات.
4. حذاء رياضي: ابتع لنفسك حذاء رياضيا الآن، وضع روتين مشي يومي لا يقل عن ساعة. بعدها تعمد الى رفع الوقت تدريجيا.