نقطة ضعف الرجال ولكنّها مسبّبات الكرش!
الرجل: دبي
الدونتس أو الكعكة المحلّاة: في الصباح الباكر تسرع لشرائها كوجبة فطور، ولكن احذر! الدونتس يحتوي على ٢٦٠ سعرة حرارية على الأقل و لكن يمكن أن تحصل عليها من حين الى أخر، ولكن إذا أكلت العلبة كلها، فهذا يساوي ٣١٢٠ سعرة حرارية أي بمعدل حاجاتك الغذائية على يومين!
البوظة: لما لا؟ و لكن نصف كوب من بوظة الفانيلا يحتوي على ٢٣٠وحدة حرارية على الأقل، ابحث عن المجموعة القليلة الدسم على نكهات عديدة و التي تحتوي على ١٠٠ وحدة حرارية.
الشيبس أو رقائق البطاطا: الشيبس هو الوجبة التي لا يتخلى عنها الرجال، وكل ١٥ حبة من الشيبس تحتوي على ١٦٠ وحدة حرارية، من الأفضل اختيار البوشار الخالي من الدسم بما أن 3 أكواب منه تحتوي على 80 وحدة حرارية.
البيرة: المعدل هو ١٥٠ وحدة حرارية، تزيد من حجم الخصر و يصبح الرجل أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
Hot dogs: هذه الوجبة كثيرة الدهون، سندويش hotdog يحتوي على ٣٩٠ وحدة حرارية و ٨ غم من الدهون
اللحوم الدهنية الحمراء: تحتوي على كمية دهون عالية و تؤّثر بشكل خطير في مستوى الكولستيرول في الجسم، ويفضل تناول اللحوم الخالية من الدسم والاكتفاء بأخذ اللحمة الحمراء مرتين في الأسبوع فقط!
البيبيروني بيتزا:أكثر من ٣٠٠ وحدة حرارية في القطعة، الأفضل أخذ البيزا بالخضار الغنية بالألياف والتي تحتوي على ٢٠٠ وحدة حرارية في القطعة
الBurger: ال Burger الغنية بالجبنة تحتوي على وحدات حرارية عالية عدا عن كمية الدهون التي تحتويها، فلما لا تتناول ال Burger المنزلية، مع اللّحمة القليلة الدسم والخردل بدل المايونيز لتخفيف كمية الدهون.
البطاطا المقلية: الجميع يفضل تناول البطاطا المقلية مع الأطعمة ولكنها مضرة وتحتوي على الدهون ولذلك يفضل تناول السلطة بدلها،كل حبة بطاطا تحتوي على عشرين وحدة حرارية وطبعا لا يمكننا الاكتفاء ببضع حبات
المشروبات الغازية: صحيح أن المشروبات الغازية منعشة ولذيذة ولكن قنينة تحتوي على ثمانية ملاعق من السكر 160 وحدة حرارية فضلاً عن انها غنية بالكافيين
من الأفضل أخذها دايت مرة واحدة في اليوم اذا استدعت الحاجة
جوانح الدجاج المقلية: تحتوي على ٧٠٠ وحدة حرارية والجبنة الزرقاء كصلصة، تحتوي على ٢٤٠ وحدة حرارية و ٢٦ غم من الدهون ، من الأفضل الاستمتاع بها في المناسبات وإختيار الدجاج المشوي بدلا منها.N
