احذر.. نمط للنوم يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة حديثة شملت تحليل عادات النوم لأكثر من 72 ألف شخص، عن وجود نمط معين للنوم يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية الكبرى، مثل النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية.
وبينما يبدو هذا الاكتشاف مقلقًا، فإن الخبر السار يكمن في إمكانية تجنب هذا النمط بسهولة نسبية، وفقًا لما نشره موقع New Atlas.
أهمية النوم المنتظم للصحة العامة
والنوم الجيد يعد عاملاً أساسيًا للصحة العامة، فقد أظهرت دراسات سابقة أن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء، وتفاقم أعراض الألم، وارتفاع احتمالية الإصابة بالخرف.
ولكن البحث الجديد يركز على انتظام النوم كعامل أكثر أهمية من مجرد مدة النوم، حيث تبين أن الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات غير منتظمة يرتبط بمشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
تفاصيل الدراسة وتحليل البيانات
وأجريت الدراسة على 72,269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، ضمن بيانات "البنك الحيوي" في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات ضخمة تشمل معلومات عن الجينات ونمط الحياة والصحة لأكثر من 500 ألف مشارك.
ولم يكن لدى أي من المشاركين المختارين تاريخ سابق مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: "الضوضاء الملونة".. كيف تساعدك على النوم العميق وتحسين التركيز؟
وارتدى المشاركون أجهزة لتعقب النشاط لمدة سبعة أيام، حيث تم جمع بيانات حول وقت النوم، وأوقات الاستيقاظ، ومدة النوم، وعدد مرات الاستيقاظ في أثناء الليل، وبناءً على هذه البيانات، تم إنشاء مؤشر انتظام النوم "SRI" بدرجات تتراوح بين 0 و100.
وصنف الأشخاص الذين سجلوا أعلى من 87 كنائمين منتظمين، بينما اعتبر من سجلوا أقل من 72 كنائمين غير منتظمين.
زيادة ملحوظة في المخاطر الصحية
وخلال متابعة المشاركين لمدة ثماني سنوات، أظهرت النتائج أن الأفراد الذين لديهم عادات نوم غير منتظمة يواجهون زيادة بنسبة 26% في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى.
وحتى من كانوا يصنفون ضمن الفئة "غير المنتظمة بشكل معتدل"، ارتفعت لديهم المخاطر بنسبة 8%.
الأمر اللافت هو أن الأشخاص الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم ضمن المدة الموصى بها "7-9 ساعات" يوميًا لمن هم بين 18 و64 عامًا، و7-8 ساعات لمن هم فوق 65 عامًا"، لكن لديهم أنماط نوم غير منتظمة، واجهوا مخاطر صحية مشابهة.
وأوضح الباحثون أن المفتاح هو انتظام النوم يوميًا وليس فقط عدد ساعاته.
توصيات صحية ودعوات لمزيد من البحث
وخلصت الدراسة، التي نشرت في دورية Epidemiology & Community Health، إلى ضرورة إيلاء اهتمام أكبر لانتظام النوم في الإرشادات الصحية العامة والممارسات السريرية.
وأوصى الباحثون بإجراء دراسات مستقبلية لاستكشاف ما إذا كانت التدخلات لتحسين انتظام النوم يمكن أن تسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
