8 عادات يومية تمنحك شبابًا دائمًا بعد الستين
لا شك أن الشيخوخة أمر حتمي، ولكن بعض الأشخاص ينجحون في تحدي آثار الزمن ويحتفظون بشبابهم وحيويتهم حتى بعد بلوغهم الستينيات من العمر.
وفقًا لتقرير نشره موقع Small Business Bonfire، لا يعتمد الأمر فقط على العوامل الوراثية أو العناية بالبشرة بتكاليف باهظة، بل على اتباع عادات يومية بسيطة تساعد على الحفاظ على المظهر الشبابي.
من أهم تلك العادات:
1. شرب الماء بانتظام
يسهم شرب كميات كافية من الماء يوميًّا في ترطيب الجسم والحفاظ على نضارة البشرة. ويُنصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًّا للحفاظ على توهج البشرة وشبابها.
2. ممارسة التمارين الرياضية
تعد الرياضة من أهم العادات التي تحافظ على حيوية الجسم ومظهره الشبابي. سواء كانت التمارين تشمل اليوغا، والسباحة، والمشي، أو رفع الأثقال، فإن الانتظام في النشاط البدني يساعد على تعزيز الدورة الدموية، ما يمنح البشرة إشراقًا طبيعيًا.
اقرأ أيضًا: "ديفيد بيكهام" يروج لمكمله الغذائي الجديد لصحة البشرة والتوهج!
3. النوم الكافي
النوم هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بعملية إصلاح الخلايا ومعالجة المشكلات الصحية. أظهرت دراسات أن قلة النوم تزيد من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وانخفاض مرونة الجلد.
4. نظام غذائي متوازن
تناول الأطعمة الغنية بالفواكه، والخضراوات، والبروتينات الصحية، والحبوب الكاملة يلعب دورًا محوريًّا في الحفاظ على المظهر الشبابي. يُفضل تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات واستبدالها بأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية.
5. تبني التفكير الإيجابي
تؤثر الحالة النفسية بشكل مباشر على مظهر الشخص. الأشخاص الذين يحتفظون بنظرة إيجابية للحياة ويمارسون الامتنان والتفاؤل يبدون أصغر عمرًا وأكثر حيوية.
اقرأ أيضًا: أفضل مرطبات البشرة للرجال: كيف تختار الأنسب لجسمك؟
6. استخدام واقي الشمس
لحماية البشرة من التجاعيد والبقع الداكنة، يُنصح باستخدام واقي الشمس يوميًّا لتجنب آثار الأشعة الضارة والحفاظ على بشرة صحية وشابة.
7. إجراء الفحوصات الدورية
الوقاية هي أفضل وسيلة للحفاظ على الصحة والشباب. يساعد إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة على الكشف المبكر عن أي مشكلات صحية، ما يضمن علاجها قبل تفاقمها.
8. العناية الذاتية
تشمل العناية الذاتية الاهتمام بالهوايات، وممارسة التأمل، وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، أو حتى الاسترخاء في حمام دافئ. هذه الأنشطة تعزز من الصحة النفسية والجسدية.
شاهد أيضًا:
