لماذا يجب أن تستثمر في ملاءات ووسائد فاخرة لنوم أفضل؟

قد تطول لحظات تفكيرك خلال الليل، أو ربّما تشعر بحرارةٍ غير مُعتادة بينما تحاول الدخول في النوم، أو قد لا تكون إضاءة غرفتك مناسبة للنوم، وكلّ ذلك له أثره على صحتك ورفاهيتك دون شك، لكن تخيّل أنّك تستلقي على ملاءة ناعمة مع رائحة اللافندر العطرة، كيف سيكون نومك حينها؟

للنوم الفاخر وسائل خاصّة، فهو لا يزيد رفاهية نومك ويجعله أكثر استرخاءً فحسب، بل يُسهِم أيضًا في تعزيز صحتك، وقد يتضمّن استخدام الملاءات والألحفة الفاخرة، وضبط ديكور غرفة نومك، وحتى الروائح العطرية الزكيّة، ما قد يُعِينك على الاسترخاء لنومٍ لا مثيل له، فما أهم أسرار الحصول على نومٍ فاخر؟

وسائل النوم الفاخر لتجربة نومٍ استثنائية

ملاءة تختلف عن ملاءة، ووسادة فاخرة مختلفة تحتوي مواد عالية الجودة، تجعلك أكثر استرخاءً خلال النوم مقارنةً بالوسائد العادية، هذه بعض الأمثلة، فللنوم الفاخر وسائله، ومن أهمها:

1. الملاءات الفاخرة:

تُعدّ ملاءات السرير المصنوعة من قطن "سوبيما" أحد الخيارات الرئيسة للحصول على أفضل ملاءات السرير، فهي مصنوعة من قطن أساسي طويل جدًا، يصنع أقمشة فائقة النعومة، وتحتفظ بالألوان جيدًا.

وهذا القطن لا يمثل سوى 1% من إنتاج القطن في العالم، ويُزرَع حصرًا في ولايات غرب وجنوب غرب أمريكا، وهذه الملاءات شديدة النعومة، ما يجعلها الأنسب لنومٍ فاخر.

2. الوسادات الفاخرة:

تُصمّم الوسادات الفاخرة وفق تفضيلات النوم المُحدّدة، وعادةً ما تتميّز بمتانة أفضل مُقارنةً بالوسائد العادية، ما يعني أنّها تحافظ على شكلها ودعمها لفترةٍ أطول، كما تحتوي على مواد تعبئة عالية الجودة، ويُستخدَم في إنتاجها تقنيات متقدمة تُسهِم في تحسين جودة النوم والراحة.

كما تساعد الوسادات الفاخرة على دعم الجسم وتقليل الشعور بالألم وعدم الراحة، ما يُسهِم في الحصول على نومٍ أفضل.

3. الألحفة الفاخرة:

تُصمّم الألحفة الفاخرة مع اهتمام دقيق بالتفاصيل، كما أنّها تُصنع من مواد متميّزة تضمن جودة فائقة، وهي لا تساعد على النوم فقط، بل تُضفِي مظهرًا جميلًا لديكور غرفة نومك، ما يخلق جوًا هادئًا وجذّابًا.

وإحدى السمات المميزة للألحفة الفاخرة هي مادة التعبئة، خاصةً ريش الأوزة البيضاء، التي تشتهر بعلوّ جودتها، بسبب نعومتها الاستثنائية وخفة وزنها، بل إنّها توفّر تدفئة مستدامة طوال الليل من خلال حجز الهواء.

وعمومًا تُوفِّر الألحفة الفاخرة دفئًا وتهوية جيدة لا مثيل لها، دون الشعور بالثقل أو التقييد، إذ تضمن التهوية الجيدة تنظيم درجة الحرارة طوال الليل، بما يمنع ارتفاع درجة الحرارة، ويعزِّز بيئة النوم المريحة.

اقرأ أيضًا:كيف تؤثر إضاءة غرفتك على نومك؟ هذه أفضل ألوان الضوء لنوم مريح

4. البياضات الفاخرة:

لا تجعل بياضات الأسرة الفاخرة شكل غرفة النوم أنيقًا فقط، بل تُساعِدك على الحصول على نومٍ أكثر راحة، من خلال تعزيز الخصائص المنظّمة لدرجة الحرارة في الألحفة والوسائد الفاخرة.

وأهم شيء هو اختيار بياضات الأسرّة المصنوعة من أليافٍ طبيعية عالية الجودة بنسبة 100%؛ إذ تستجيب للتغيرات في درجة الحرارة والرطوبة لإبقائك مرتاحًا، وثمّة خياران شائعان بشأن ذلك:

• القطن: المادة الأكثر استخدامًا لبياضات الأسرّة الفاخرة، فهو ناعم وبارد ومريح ويدوم فترة طويلة، ويُفضّل اختيار القطن الأساسي الطويل لأنّه يُضفِي نعومة لا مثيل لها على سريرك.
• الكتان: قد يكون خيارًا أقل شيوعًا، لكنّه مريح أيضًا وجيد التهوية، ومثالي إذا كُنت تميل للشعور بالحرارة ليلًا، وقد يتجنّبه بعض الناس لاعتقادهم أنّه ليس ناعمًا، لكنّه يصير ناعمًا بعد بضع غسلات، كما أنّه المادة المفضلة للعديد من هواة الفراش الفاخر.

5. أغطية المراتب الفاخرة:

توفّر أغطية المرتبة طبقة إضافية من الراحة والدعم لسريرك، ما يمنحك نومًا أفضل بالليل، وتحتوي بعض أنواع أغطية المراتب الفاخرة على صوف "ميتشل" النقي، الذي ثبت أنّه يحسّن نوم حركة العين السريعة بنسبة 25%، كما أنّ الصوف عمومًا يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك، لذا فهو مناسب لمن يشعر بحرارةٍ شديدة ليلًا.

أسرار الحصول على نومٍ فاخر

النوم الجيد ليس مقتصرًا على 8 ساعات فقط، بل إنّ العناية بجودة النوم وبيئته لا يقل أهمية عن عدد الساعات، وقد تضمن لك بعض الإضافات البسيطة إلى غرفة نومك وروتينك الليلي، نومًا فاخرًا عالي الجودة، يُساعِدك على الاستيقاظ نشيطًا ويُعزِّز صحتك أيضًا، فالصحة الجيدة مرهونة بالنوم الجيد، وفيما يلي بعض أسرار ذلك:

1. ضبط درجة حرارة غرفتك

قد لا تتمكّن من النوم بينما درجة حرارة غرفتك مرتفعة، فدرجة الحرارة المثالية للنوم تبلغ نحو 20 درجة مئوية، حسب "راشيل ماري سالاس"، الأستاذة المشاركة في طب الأعصاب والنوم في جامعة "هوبكنز ميديسين".

جديرٌ بالذكر أنّ درجة حرارة جسمك تنخفض طبيعيًا في أثناء النوم، والبيئة الباردة تُسهّل هذه العملية، وعلى النقيض من ذلك، فإنّ درجة الحرارة العالية قد تُسبِّب القلق وتخفض جودة نومك.

لذا اضبط درجة تشغيل مبرد الهواء لديك واستخدم ألحفة فاخرة مناسبة لا تزيد حرارتك بشدة خلال الليل، كي تتمتّع بنومٍ هانئ.

2. تخفيف إضاءة غرفة نومك

يُنصَح بالتخلص من الأضواء الشديدة في غرفة النوم للمساعدة على نومٍ أفضل، فبدلًا من استخدام الأضواء الساطعة، جرّب المصابيح والأضواء الخافتة، فهذا يساعد عقلك على الانتقال من جميع الأعمال التي تكاد تلتهمه إلى حالة أكثر استرخاءً وراحة، كما تكون أكثر استعدادًا للنوم.

جديرٌ بالذكر أيضًا أنّ مصابيح LED تُقلِّل الضوء الأزرق، الذي قد يُؤثِّر في إنتاج "الميلاتونين" أو "هرمون النوم"، ومِنْ ثَمّ فقد تساعدك على الحصول على نومٍ جيد.

اقرأ أيضًا:النوم الصحي.. 9 فوائد للجسم والعقل وأهم النصائح للحصول عليه

3. ديكور بسيط لغرفة نومك

التصميم البسيط لغرفة نومك، الخالي من الزخارف، يُساعِد على التهدئة دون تحفيز الدماغ، فلا يبذل الدماغ جهدًا كبيرًا للنوم ليلًا، لذا فإنّ فوضوية غرفة النوم قد لا تُساعِد على النوم، بل إنّ إعادة ترتيب غرفة النوم والتخلص من الفوضى إلى جانب بساطة الديكور أمر رئيس في التمتّع بنومٍ جيد، فاجعل أثاث غرفة نومك في حده الأدنى إن أمكن ذلك، لمعرفة الفرق الذي يُمكِن أن يُحدِثه ذلك لجودة نومك.

4. الروائح العطرية

ثمّة العديد من الأدلة على أنّ الروائح قد تساعد على ملء أذهاننا بذكرياتٍ لطيفة، لذا فإنّ الروائح العطرية خلال النوم قد تجلب لك ذكريات وأفكارًا سعيدة، كما أنّ الزيوت الأساسية المُستخدَمة في هذه الروائح تسمح لك بالاستمتاع بفوائده ورائحتها الزكّية، من دون الآثار الجانبية السلبية للمنتجات الكيميائية المُستخدَمة في إنتاج العطور.

وقد أكّدت دراسة نشرت عام 2021 في "Complementary Therapies in Medicine"، فوائد العلاج بالروائح العطرية في تحسين النوم وتخفيف التوتر والمساعدة على الاسترخاء.

وهذه بعض أفضل الزيوت الأساسية لتعزيز النوم الفاخر:

• اللافندر.
• الياسمين.
• الفانيليا.
• خشب الصندل.

جديرٌ بالذكر أيضًا أنّ هذه الروائح العطرية تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر، ومِنْ ثَمّ تحسين النوم.

5. أجهزة تعقب النوم

تساعد أجهزة تعقب النوم، سواء كانت في شكل ساعات ذكية أو سوار معصم أو خاتم ذكي أو غير ذلك، على تتبّع جودة نومك، ورصد المؤشرات الحيوية خلال النوم، فهي أساسية للرفاهية والحصول على نومٍ فاخرٍ يعزِّز الصحة، فبعض تطبيقات النوم تُقدِّم لك مقترحات مخصصة تناسبك للحصول على نومٍ مثالي.

6. أقنعة النوم

قناع النوم الفاخر وسيلة بسيطة لإضفاء لمسة بسيطة على نومك، إذ تساعد على منع الأضواء الضارة، التي يمكن أن تزعج نومك أو تجعلك غير مرتاحٍ، كما يمكن استخدام قناع النوم لمنع أشعة الشمس من إيقاظك في الصباح، إذا كُنت بحاجةٍ إلى نومٍ أكثر.

اقرأ أيضًا:ماذا يحدث لجسمك عندما تضغط على غفوة للمنبه؟ وهل هذا صحي لنومك؟

7. الأصوات المهدّئة

يمكن لأي شخصٍ أن ينام بسهولة وهو يستمع إلى أصواتٍ مريحة وهادئة؛ إذ تساعد على الاسترخاء وتقليل مستويات هرمون "الكورتيزول"، ما يخفض قلقهم ويُعزِّز نومهم، وثمّة العديد من تطبيقات الهاتف الجوال التي تشغّل أصوات طبيعية مهدئة، للحصول على أقصى درجات الاسترخاء في نومك الليلي.