احذر.. 6 أنظمة في جسدك تتضرر من قلة النوم

يشكل الحرمان من النوم مشكلة صحية خطيرة تؤثر بشكل مباشر على الجسم والعقل، إذ يؤدي نقص النوم إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة مثل التعب والتوتر وتقلب المزاج. 
 

ووفقًا لتقرير نشره موقع "برس سانتي" الفرنسي، فإن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فالتأثيرات طويلة المدى للحرمان من النوم تعد أكثر خطورة مما نتصور، حيث إن النوم الجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

تأثير قلة النوم على الجسم

ويؤدي عدم الحصول على ما يكفي من النوم إلى حدوث خلل في أجهزة الجسم المختلفة، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة، وخاصة بعض الأجهزة الحيوية.

الجهاز العصبي المركزي

ويعتبر الجهاز العصبي المركزي بمثابة الطريق السريع لنقل المعلومات في الجسم، وفي أثناء النوم، يقوم الدماغ بتكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية، ما يعزز من القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة.

وقلة النوم تتسبب في إرهاق الدماغ، ما يؤدي إلى ضعف التركيز، وتقليل القدرة على التعلم، وزيادة خطر الحوادث بسبب بطء ردود الفعل، وقد تتفاقم هذه الآثار لتشمل تقلبات مزاجية حادة، وزيادة في مخاطر الإصابة باضطرابات عقلية مثل الهوس لدى مرضى الاضطراب ثنائي القطب.

اقرأ أيضًا: هل يؤثر التوتر على جودة النوم؟ دراسة حديثة تُجيب

الجهاز المناعي

وخلال النوم، ينتج الجهاز المناعي مواد حيوية مثل الأجسام المضادة والسيتوكينات التي تساعد على مكافحة الالتهابات، وقلة النوم تضعف هذا النظام الدفاعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والمرض، وقد يؤدي هذا إلى زيادة احتمالية التعرض لأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

الجهاز التنفسي

ويؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، مثل السعال ونزلات البرد، كما أن النوم المتقطع وانقطاع التنفس في أثناء النوم يزيدان من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية.

نظام الأيض

ويلعب النوم دورًا حاسمًا في تنظيم هرموني اللبتين والغريلين، المسؤولين عن التحكم في الشهية والشبع، وقلة النوم تؤدي إلى اضطراب مستويات هذه الهرمونات، ما يزيد من الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن.

نظام القلب والأوعية الدموية

والنوم الجيد يحافظ على صحة القلب والشرايين من خلال تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر، والأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.

نظام الغدد الصماء

ويساعد النوم على إنتاج الهرمونات الحيوية مثل هرمون النمو وهرمون التستوستيرون، وقلة النوم تعيق إنتاج هذه الهرمونات، ما يؤثر على عملية النمو والإصلاح الخلوي، خاصة لدى الأطفال والمراهقين.