100 عام.. كيف يعيش بعض الأشخاص لفترة أطول وأكثر صحة؟
أشارت دراسة حديثة، نشرت في دورية GeroScience، إلى أن عدد الأشخاص الذين يعيشون حتى سن المائة قد يصل إلى 3.5 مليون بحلول عام 2050.
وتستند هذه التوقعات إلى مراجعة منهجية لـ34 دراسة نشرت منذ عام 2000، ركزت على الأنماط الغذائية واستخدام الأدوية بين المعمرين والأشخاص الذين يقتربون من بلوغ المائة.
النظام الغذائي والصحة
أوضحت الدراسة أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الشيخوخة الصحية، ويشمل ذلك تناول أطعمة متنوعة والتحكم في الملح، حيث يعتبر النظام الغذائي المتوسطي أحد الأمثلة البارزة، بجانب ضرورة الابتعاد تمامًا عن التدخين الذي يعد عاملاً رئيسًا في تقصير العمر.
جودة النوم
وأبرزت الدراسة أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الصحة وطول العمر، حيث وجد الباحثون أن الأفراد الذين يتمتعون بجودة نوم عالية يعيشون فترة أطول بصحة جيدة مقارنة بمن يعانون اضطرابات النوم، في حين توصي الدراسة بالحصول على 8-9 ساعات من النوم يوميًّا لتحقيق هذه الفوائد.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي هو السر لحياة أطول.. مم يتكون ؟
استخدام الأدوية
ورغم أن العديد من المعمرين يحتاجون إلى تناول أدوية للحالات المزمنة، فإن الدراسة كشفت عنن انخفاض نسبي في استخدام الأدوية المتعددة بين هؤلاء مقارنة بالأشخاص في السبعينيات من العمر، ما يشير إلى أن استخدام الأدوية بشكل متوازن قد يسهم في تقليل الأمراض المزمنة.
نمط الحياة الريفي
وخلصت الدراسة إلى أن العيش في المناطق الريفية يمكن أن يعزز من طول العمر، حيث إن أكثر من 75٪ من المعمرين المشمولين بالدراسة عاشوا في المناطق الريفية، ما يدل على أن هذه الأنماط الحياتية تسهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة الجيدة.
العلاقات الاجتماعية
ووجدت الأبحاث أن التواصل الاجتماعي وأعمال الخير يمكن أن يحسِّنا من الشعور بالقيمة الذاتية ويزيدا من مستويات الإندورفين، ما يقلل من التوتر ويحسن من الرفاهية العامة.
وأكدت الدراسة أهمية تحقيق التوازن بين العوامل الوراثية والبيئية، حيث إن أكثر من 60% من طول العمر يعتمد على نمط الحياة والبيئة المحيطة، ويمكن للأفراد الذين يتبنون عادات صحية ويعيشون في بيئات داعمة أن يزيدوا من فرصهم للعيش لفترات أطول بصحة جيدة.
ووفقًا لنتائج الدارسة، يتبين أن الاستثمارات في تعزيز الأنماط الحياتية الصحية، مثل تحسين جودة النوم وزيادة التواصل الاجتماعي، قد تكون مفتاحًا للوصول إلى حياة طويلة ومليئة بالحيوية.
