أعداء خفية للعين.. عادات يومية تهدد بصرك احذرها
كشف خبراء في طب العيون عن طرق شائعة تهدد صحة العين دون أن يدركها الناس، ما قد يتسبب بأضرار طويلة الأمد.
وفي تقرير نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، قدم الدكتور يورن سلوت يورجنسن من عيادة ليزر العيون في لندن، والدكتورة إيفلين مينساه استشارية جراحة العيون في مستشفى ميدلسكس المركزي، نصائح للحفاظ على صحة العين وتجنب المخاطر المحتملة.
أهمية الفحص الدوري للعين
وأوصى الدكتور يورجنسن بضرورة إجراء اختبار العين كل عامين، حيث يمكن للفشل في القيام بذلك أن يؤدي إلى حالات غير مشخصة مثل الجلوكوما، واعتلال الشبكية السكري، والضمور البقعي.
وأضاف أن الاكتشاف المبكر من خلال اختبارات العين الروتينية يمكن أن يكشف أيضًا عن مشكلات صحية أخرى مثل السكري وارتفاع الكوليسترول.
الإفراط في استخدام الشاشات
ومن بين المخاطر الشائعة الأخرى التي تهدد صحة العين، قضاء فترات طويلة أمام الشاشات، حيث يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، مسببًا جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية، لذا، ينصح باتباع قاعدة "20-20-20"، أي النظر بعيدًا كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
اقرأ أيضًا: "لمستخدمي الشاشات لوقت طويل".. نصائح مهمة للحفاظ على العينين
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
وعدم ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية يعد أيضًا من المخاطر الكبرى، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالات مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، ويجب التأكد من أن النظارات الشمسية تحمل علامة حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
أهمية التغذية السليمة
وسوء التغذية يمثل خطرًا إضافيًّا على صحة العين، حيث إن النظام الغذائي المتوازن والغني بالخضراوات والفواكه يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي، والفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الزنك تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين.
التدخين وصحة العين
كما أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين، لذا ينصح بالتوقف عنه للحفاظ على صحة العيون.
الإضاءة الكافية في أثناء العمل
كما نصح الطبيبان بضرورة ارتداء النظارات الطبية الموصوفة لتجنب الصداع والإجهاد البصري، مع الحرص على توفير إضاءة جيدة في أثناء القراءة والعمل لتجنب إجهاد العين.
