في الرحلات الجوية.. اتبع هذه النصائح لزيادة ترطيب الجسم

مع عطلات الصيف يزداد الإقبال على السفر، ويكون الطيران هو الخيار الأول أكثر من غيره، لكن في بعض الأحيان يُصاب المسافرون ببعض الأعراض ومن بينها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والإمساك.

ووجه الخبراء عددًا من النصائح للمسافرين لتجنب تلك الأعراض والاستمتاع برحلة جوية دون أي منغصات.

ترطيب الجسم

ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث داي"، فإن أولى هذه النصائح هي الرطوبة، إذ أكد الموقع أن النسبة المثالية للبشر هي بين 30% و50%، لكن على متن الطائرة يتراوح مستوى الرطوبة بين 10 إلى 20% فقط.

اقرأ أيضًا: مضيفو طيران ينصحون بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات خلال السفر جوًّا

ولأنه يتم سحب الكثير من الهواء الذي يدور في جميع أنحاء الطائرة من الخارج، فإن هناك ضرورة بالغة إلى ترطيب الجسم بالإكثار من شُرب الماء.

كما دعا الخبراء إلى إضافة عناصر مثل الصوديوم والبوتاسيوم إلى الماء، لأن هذه المعادن تحمل الماء بشكل أفضل إلى خلايا الجسم.

تناول الفاكهة

وأكد الموقع أن من النصائح أيضًا تناول بعض الفاكهة لأنه بذلك لن يحصل الجسم على الماء فقط، بل سيحصل أيضًا على الإلكتروليتات والغلوكوز، ويساعد ذلك في جهود الترطيب.

وأشار التقرير إلى ضرورة تجنب شُرب المشروبات الغازية أو الكحول، التي يمكن أن تزيد من جفاف الجسم.

شاهد أيضًا: