انتبه.. 4 فيتامينات ضرورية للرجال بعد سن الأربعين
مع التقدم في العمر ومرور السنوات، يحتاج جسد الرجل إلى بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية حتى يستطيع الحفاظ على صحته في أفضل صورة ممكنة.
وأكد عدد من خبراء الصحة أن الاحتياج لهذه المكملات يزداد بصورة أكبر بعد الوصول إلى سن الأربعين، وهنا يصبح من الضروري على الرجال الحصول على تلك الفيتامينات والمكملات الغذائية.
فيتامينات ومكملات
وأوصى الخبراء باستشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام مكملات لتحديد الجرعات المناسبة.
اقرأ أيضًا: أنواع مكملات المغنيسيوم المساعدة على النوم وعلاج الأرق
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، فإن هناك 4 فيتامينات ومكملات لا غنى عنها في تلك المرحلة العمرية وهي:
فيتامين د
يساعد هذا الفيتامين في تحسين صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم، كما يعزز الوظيفة المناعية، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما أن أفضل طريقة للحصول عليه تكون من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة مثل السلمون والماكريل، ومنتجات الألبان المدعمة، وصفار البيض.
فيتامين ب 12
ضروري للغاية في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز الوظيفة العصبية، كما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، ومن بين الأغذية الغنية به اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
اقرأ أيضًا: مكملات مساعد الإنزيم Q10.. هل هي ما تنقصك لبشرة أكثر شبابًا؟
المغنيسيوم
يدعم وظائف العضلات والأعصاب، ويساعد على إدارة ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الخضراء.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
تقلل الالتهابات ما يساعد على تحسين صحة القلب، ويعزز صحة الدماغ، وتتواجد بشكل أساسي في السلمون والسردين والماكريل وبذور الكتان وبذور الشيا.
شاهد أيضًا:
