بعد سنوات من التحديات البدنية.. مايكل بي جوردان يكشف عن روتين تمارينه

كشف النجم مايكل بي جوردان عن أسرار روتينه الرياضي ونظامه الغذائي اللذان يُمكنانه من الحفاظ على قمة لياقته البدنية، بغض النظر عن الأدوار الجسدية التي يلعبها، سواء كانت "كريم" في Creed أو "Killmonger" في Black Panther.

أسرار روتين تمارين مايكل بي جوردان

يبدأ يومه بتمارين التأمل والتنفس: يخصص جوردان وقتًا في بداية يومه لممارسة تمارين التأمل والتنفس، مما يُساعده على التركيز وتحسين صحته العقلية.

تمارين القلب أثناء الصيام: بعد تمارين التأمل، يُمارس جوردان تمارين القلب على جهاز المشي لمسافة ميلين عادةً، وذلك أثناء الصيام.

مخفوق بروتين ووجبة إفطار كبيرة: بعد الانتهاء من تمارين القلب، يتناول جوردان مخفوق بروتين followed by a substantial breakfast to refuel his body.

رفع الأثقال وتمارين الكارديو: في المساء، يمارس جوردان تمارين رفع الأثقال لزيادة قوته العضلية. وقد يمارس أيضًا تمارين الكارديو مرة أخرى، depending on his schedule.

التأمل والتنفس بانتظام: يُدرك جوردان أهمية الصحة العقلية، لذلك يحرص على دمج تمارين التأمل والتنفس في روتينه اليومي، بغض النظر عن مشاغله.

جلسات تدليك منتظمة: يُؤمن جوردان بأهمية تعافي العضلات، لذلك يُخصص وقتًا لجلسات تدليك منتظمة للحفاظ على صحة جسده وأدائه البدني العالي.

نظام غذائي صارم لمايكل بي جوردان

لا يقتصر التزام مايكل بي جوردان باللياقة البدنية على التمارين الرياضية فقط، بل يشمل أيضًا نظامًا غذائيًا صارمًا يُساعده على الحفاظ على قوته وبنيته العضلية، وذلك تلبيةً لمتطلبات أدواره المختلفة. يتضمن نظامه الغذائي تناول أربع إلى ست وجبات يوميًا،  بمجموع سعرات حرارية تتراوح بين 3000 و 3500.

يتكون نظامه الغذائي بشكل أساسي من:

البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والأسماك.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة.
الخضروات الطازجة: مثل السبانخ والهليون.

يحرص جوردان أيضًا على:

شرب كميات كبيرة من الماء.
البقاء بعيدًا عن الأطعمة المصنعة.

يضمن هذا النظام الغذائي المتوازن حصوله على الطاقة الكافية للقيام بتدريباته المكثفة، مما يُجسّد التزامه الكامل باللياقة البدنية والصحة العامة.

اقرأ أيضاَ: مغامرة جديدة".. ويل سميث ومايكل بي جوردان يتحدان في "I Am Legend2"

لا يقتصر التزام مايكل بي جوردان باللياقة البدنية على تحسين صحته الشخصية فقط، بل يتعدى ذلك ليشمل دعم مجتمعات اللياقة البدنية بشكل أوسع.

فقد قام جوردان بإطلاق مراكز للياقة البدنية في العديد من المدن، وذلك بهدف توفير فرص للناس لممارسة الرياضة والحصول على اللياقة البدنية.

وإيمانًا منه بأهمية التوعية، يُقدم جوردان دروسًا مجانية تُساهم في نشر الوعي حول أهمية الصحة الجسدية وفوائد اللياقة البدنية.

يُجسّد مايكل بي جوردان من خلال مساعيه هذه نموذجًا يُحتذى به، فهو لا يرى في اللياقة البدنية مجرد وسيلة لتحقيق النجاح المهني، بل أسلوب حياة يتبناه بشغف وإصرار، سعيًا منه لنشر ثقافة اللياقة البدنية وتحسين صحة المجتمع بشكل عام.