هل المياه الغازية جيدة للقولون؟.. فوائدها المحدودة لا تمنع أضرارها الكثيرة

قد يكون تخفيف الإمساك وعلاج عُسر الهضم من فوائد المياه الغازية للقولون، ولذلك يميل بعض المُصابِين باضطرابات القولون إلى شربها، خاصةً مع ما تتميّز به من مذاقٍ طيب وإحساسٍ مُنعِش، فهي غنية بالسكريات والمحليات الصناعية التي تجعلك راغِبًا فيها باستمرار.

لكن المياه الغازية على فائدتها المُفترضة، قد تحمل بعض الأضرار، خاصةً مع ما أثبتته الدراسات من ارتباط تناول المشروبات الغنية بالسكريات بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، فهل تحمل المياه الغازية فوائد حقيقية للقولون أم أنّ ضررها أكبر؟

هل المياه الغازية جيدة للقولون؟

لا تُوصَف المياه الغازية بأنّها جيدة للقولون، بل قد يُؤدِّي الإسراف في تناولها إلى زيادة مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، وهذا قد يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك أنواع أخرى من السرطان.

وبينما تزداد معدلات الإصابة بسرطان القولون بين الفئات العُمرية الصغيرة، فقد وجهت دراسة جديدة أصابع الاتهام إلى المشروبات السكرية كسبب لتلك المعدلات المتزايدة. والمشروبات الغازية من هذه المشروبات السكرية.

في حين أنّ الباحثين ما يزالون غير مُتأكدين مما يُسبِّب على وجه التحديد الارتفاع المُفاجئ في مُعدّلات سرطان القولون والمستقيم لدى البالغين الأصغر سنًا، لكن تظل هناك حاجة إلى البحث في ذلك الأمر ومعرفة مدى ارتباط المشروبات السكرية به.

تأثير المياه الغازية على صحة القولون

تُؤثِّر المياه الغازية في صحة القولون من عِدّة نواح، كما يتضح فيما يلي:

1. زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون

قد تزيد المشروبات الغازية خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، خاصةً الأنواع الغنية بالسكر منها، فقد أُجريت دراسة عام 2021، طُلِب فيها من أكثر من 100 امرأة ملء استبيانات حول تكرر شرب المياه الغازية كل 4 سنوات لتحديد كمية السكر التي تناولنها في فترة المراهقة والبلوغ.

وبعد جمع تلك الاستبيانات، تبيّن أنّ النساء اللاتي شربن في المتوسط حصتين أو أكثر من المشروبات السكرية يوميًا، قد تضاعف خطر إصابتهنّ بسرطان القولون والمستقيم، مقارنةً بمن شربن أقل من حصة واحدة من المشروبات السكرية في اليوم.

وفي دراسةٍ أخرى عام 2021 أيضًا، فحص الباحثون عواقب تناول المشروبات السكرية في سن المراهقة مدى الحياة لفهم عامل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بشكلٍ أفضل.

ومن خلال تحليل تناول مجموعة من المراهقين للسكر والمشروبات السكرية في عام 1998، تبيّن على مدى الثلاثين عامًا التالية أنّ المجموعة التي تناولت المزيد من المشروبات السكرية، كانت أكثر عُرضةً للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

2. تأثُّر ميكروبيوم الأمعاء

تحتوي المشروبات الغازية على محليات صناعية، وقد استُخدِمت في الأصل لتكون بديلاً صحيًا، لكن أظهرت بعض الأبحاث أنّها ليست كذلك على الدوام.

وحسب بحثٍ نُشِر في "Cell" عام 2022، فقد وجدت أنّ المُحلّيات الصناعية، مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية، قد تُؤثِّر سلبًا في ميكروبيوم الأمعاء "البكتيريا النافعة"، بما قد يزيد خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل مرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة الأيض.

اقرأ أيضًا:هل تعاني آلام القولون العصبي؟ جرب النظام الغذائي قليل الفودماب

3. تخفيف الإمساك

أحد فوائد المياه الغازية للقولون قدرتها على تخفيف الإمساك، حسب موقع "healthline" أو بالأدق المياه الفوّارة.

فقد وجدت دراسةٌ أُجريت على مدار أسبوعين شملت 40 مُسنًّا تعرّضوا لسكتة دماغية، فتبيّن زيادة مُعدّل نشاط الأمعاء للضعف مع تناول المياه الغازية، مقارنةً مع من شربوا ماء الصنبور، بل أفاد المشاركون بانخفاض بنسبة 58% في أعراض الإمساك.

4. تخفيف عُسر الهضم

كذلك تُوجَد بعض الأدلة على أنّ المياه الفوّارة- أحد أنواع المياه الغازية المفيدة للقولون- قد تُخفِّف أعراض عُسر الهضم، بما في ذلك آلام المعدة، فقد فحصت إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة 21 شخصًا يُعانُون مشكلات مزمنة في الجهاز الهضمي.

وبعد 15 يومًا، شهد الذين تناولوا المياه الغازية تحسّنًا كبيرًا في أعراض الجهاز الهضمي والإمساك وتفريغ المرارة لعصارتها.

أضرار المياه الغازية على القولون

تشمل أضرار المياه الغازية على القولون:

1. سرطان القولون

رُبّما تتفوّق الأضرار على فوائد المياه الغازية للقولون، خاصةً وأنّ بعض الدراسات قد ربطت بين الإفراط في تناول المشروبات السكرية، ومنها المشروبات الغازية، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

2. عُسر الهضم والإسهال

كذلك، قد يُؤدِّي الإسراف في تناول المشروبات الغازية إلى المعاناة من الالتهابات وعُسر الهضم والإسهال، بسبب الكميات الكبيرة من السكر الموجودة في تلك المشروبات.

اقرأ أيضًا:كيف تخسر الوزن مع القولون العصبي؟

3. تضرُّر ميكروبيوم الأمعاء

أيضًا قد يُؤدِّي تناول تلك المشروبات إلى تضرُّر البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتهاب الأمعاء، وربّما زيادة نمو البكتيريا الضارة المُسبِّبة للأمراض.

4. تفاقُم متلازمة القولون العصبي

وجدت مراجعة أُجريت عام 2016 أنّ المحليات الصناعية قد تُؤثِّر في حركة الأمعاء وربّما تُفاقِم اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصةً متلازمة القولون العصبي، والمحليات الصناعية من مكونات المشروبات الغازية الرئيسة.

5. داء الأمعاء الالتهابي

ارتفعت حالات أمراض الأمعاء الالتهابية، مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي، على مدى العقود القليلة الماضية، تزامنًا مع زيادة تناول شراب الذرة عالي الفركتوز، وهو المُحلِّي الأساسي في المشروبات الغازية، وبعض الأطعمة المصنعة.

ووجد الباحثون علاقة إيجابية بين نمط الأكل عالي السكر وتناول المشروبات الغازية، وخطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية.

كمية المياه الغازية المسموح بها لمرضى القولون

تُوصِي جمعية القلب الأمريكية بعدم تناول ما يزيد عن 150 سعر حراري يوميًا "حوالي 9 ملاعق صغيرة أو 36 غم من السكر" للرجال، وما لا يزيد على 100 سعر حراري للنساء "6 ملاعق صغيرة أو 25 غم من السكر".

وفي ضوء ذلك، تحتوي عبوة المشروبات الغازية التي سعتها 354 مل تقريبًا على 37 غم من السكر المُضاف، ما يعني أنّ أقصى ما يُمكِن تناوله من المياه الغازية هي عبوة واحدة فقط في اليوم في الظروف العادية.

أمّا في حالة اضطراب القولون، خاصةً لو كُنت تُعانِي متلازمة القولون العصبي، فقد يُؤدِّي تناول المشروبات الغازية إلى تفاقُم الأعراض، وفي تلك الحالة لا يُنصَح بتناولها كثيرًا، خاصةً لو لم تُساعِد في تخفيف الأعراض.

اقرأ أيضًا:تعرف على أفضل الطرق الطبية والطبيعية لتنظيف القولون وفوائده

بدائل المياه الغازية لمرضى القولون

قد تكون فوائد المياه الغازية للقولون جذّابة لبعض الناس من ناحية تخفيف الإمساك وعُسر الهضم، لكن مع ذلك فإنّ لها أضرار لا ينبغي تجاهلها، خاصةً مع الإسراف في تناولها، وفيما يلي أهم بدائل المياه الغازية لمرضى القولون:

• إضافة شرائح الفواكه أو الخضروات إلى المياه الطبيعية: يُضفِي ذلك نكهة مميزة، كما أنّه خيار صحي بديل عن السكر أو المحليات الصناعية، ما عليك سوى إضافة شرائح من الفواكه أو الخضروات، مثل الليمون أو البرتقال أو الخيار أو النعناع إلى كوبٍ من الماء المُثلج لتناول مشروب منعش ولذيذ.
• المياه الفوّارة: قد تُواجِه صعوبة في الانتقال من المشروبات الغازية إلى المياه العادية، وفي تلك الحالة فإنّ المياه الفوّارة خيار مناسب لك، فهي تُوفِّر ترطيبًا مناسبًا مع نفس الإحساس بالصودا عندما تتناول المياه الغازية، لكن الفارق أنّها لا تضر الصحة كما تفعل المشروبات الغازية، خاصةً مع تناولها باعتدال دون إسراف.
• ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند غير المُحلّى على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومِنْ ثَمّ فقد يكون بديلاً صحيًا عن المياه الغازية، خاصةً أنّ فوائد المياه الغازية للقولون قد لا تكون في متناول الجميع.