قلة النوم تُقرّب من السكري.. دراسة تكشف عن خطر الإصابة بالمرض المزمن لمن ينامون أقل من 6 ساعات

حذّرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "ساينس ألرت" من مخاطر قلة النوم على الصحة، حيث وجدت الدراسة صلة قوية بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

النوم القصير يُضاعف خطر الإصابة بمرض السكري

أظهرت الدراسة، التي اعتمدت على تحليل بيانات ضخمة لـ 247,867 شخصًا، أن الأفراد الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنةً بمن ينامون 7 إلى 8 ساعات.

وبينت النتائج أن خطر الإصابة بالمرض يزداد بنسبة 16% لدى من ينامون 5 ساعات فقط، بينما يرتفع الخطر بنسبة 41% لمن ينامون 3 إلى 4 ساعات.
 

اقرأ أيضًا: دراسة تربط بين قلة النوم وتشوه العضلات عند الشباب والمراهقين

مخاطر قلة النوم 

وتُشير الدراسة إلى أن مخاطر قلة النوم على صحة الإنسان لا تقتصر على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، بل تشمل أيضًا من يحرصون على اتباع نظام غذائي صحي.

فعلى الرغم من اتباع نظام غذائي صحي، فإن قلة النوم تُعدّ عامل خطر رئيسيًا للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

آليات بيولوجية معقدة

يُفسّر العلماء العلاقة بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من خلال مجموعة من الآليات البيولوجية المعقدة، التي تُؤدّي إلى زيادة مستويات الالتهابات في الجسم، ممّا يُضعف حساسية الأنسولين ويقلّل من فعاليته في تنظيم مستويات السكر في الدم، وارتفاع مستويات الأحماض الدهنية الحرة في الدم، ممّا يُؤثّر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

وتُؤدّي قلة النوم إلى اضطرابات في إفراز هرمونات الجوع والشبع، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من السعرات الحرارية، ممّا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.

نصائح للحصول على نوم كافٍ

تُؤكّد الدراسة على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وينصح الخبراء بالنوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة ووقاية من الأمراض.