هل يُعزِّز الصيام فرص الإنجاب عند الرجال؟
قد يُساعِد الصيام على تحسين الخصوبة عند الرجال، بتخفيفه للالتهابات، وإنقاصه للوزن؛ إذ يحمي الحيوانات المنوية ويُعزِّز جودتها، ومع ذلك فقد تُرتكب بعض الأخطاء مع الصيام، تمنع فوائد الصيام للخصوبة، لذلك كيف يمكن للصيام أن يُعزِّز فرص الإنجاب؟ وما الأخطاء التي ينبغي تجنُّبها للاستفادة من تلك الفوائد؟
هل يُعزِّز الصيام الخصوبة عند الرجال؟
يستجيب جسم كل إنسان بطريقة مختلفة للصيام، لكن بصورةٍ عامة تتغيَّر عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ما يُسهِم في زيادة حساسية الأنسولين وخسارة الوزن الزائد، وهذا يُؤدِّي بدوره إلى تحسُّن الخصوبة ولو بطريقٍ غير مباشر.
كذلك يُساعِد الصيام على تقليل مستويات الالتهابات في الجسم، وقد ارتبط الالتهاب المزمن بعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك العقم.
وقد تحدث تلك الالتهابات بسبب السمنة، أو الأمراض، أو الإفراط في تناول الأطعمة المُصنَّعة، أو غير ذلك، ويعمل الصيام عكس ذلك بتخفيف الالتهابات وتحسين الخصوبة.
كيف يُعزِّز الصيام الخصوبة؟
يُعزِّز الصيام الخصوبة ويزيد فرص الإنجاب من خلال:
1. تعزيز جودة الحيوانات المنوية
للصيام تأثير إيجابي في جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال، إذ أظهرت الدراسات أنَّ الصيام يُحسِّن جودة الحيوانات المنوية عن طريق تخفيف الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
جديرٌ بالذكر أنَّ الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة تُضعِف جودة الحيوانات المنوية لو استمرّت دون إيقافها، والصيام يُساعِد في الحد منها، ما ينعكس إيجابًا على جودة الحيوانات المنوية وصحتها.
كذلك، أظهرت إحدى الدراسات اختلافًا كبيرًا في حركة الحيوانات المنوية بعد مرور أسبوع من الالتزام بنظامٍ غذائي صحي، أدَّى إلى خفض مستويات السكر في الدم، التي تنخفض أيضًا مع الصيام، ومِنْ ثَمّ فقد يحمل نفس التأثير في تحسين حركة الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الصيام الصحية.. طرد السموم وتقوية المناعة
2. خسارة الوزن
السمنة من أسباب العُقم، وإن لم تُسبِّبه مباشرة، والصيام يُساعِد على خسارة الوزن الزائد، خاصةً مع تناول أطعمة صحية، ومِنْ ثَمّ فقد يُساعِد من هذا الباب في حماية الخصوبة عند الرجال وتعزيز فرص الإنجاب لديهم.
أخطاء قد تمنع فوائد الصيام للخصوبة
صحيحٌ أنَّ الصيام يُساعِد على تعزيز الخصوبة، لكن قد تُرتكب بعض الأخطاء التي تحول دون زيادة الخصوبة ومن بينها:
1. عدم استهلاك كمية مناسبة من الطعام
نعم، يُساعِد الصيام على فقدان الوزن وتعزيز التمثيل الغذائي، لكنّه في الوقت نفسه يُقلِّل كمية الطعام التي تتناولها، لكن إن أتى وقت الإفطار ولم تتناول كمية مناسبة من الطعام، فقد تتضرَّر الخصوبة أيضًا، فالجسم بحاجةٍ إلى سعرات حرارية وعناصر غذائية لإنتاج الحيوانات المنوية وتعزيز جودتها.
لذلك ينبغي التأكُّد من تناول طعام صحي، وبكمية مناسبة دون نقص ولا إفراط، في الإفطار أو السحور، لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، والاستفادة من الصيام في تعزيز الخصوبة.
2. تناول أطعمة غير مُفيدة
من الضروري عند تناول الطعام بعد ساعات الصيام، أن يكون الطعام مُفيدًا، مُلبِّيًا لاحتياجات الجسم، فالخصوبة مُرتبطة بالنظام الغذائي بشدة.
وقد أظهرت الأبحاث اختلاف حركة الحيوانات المنوية عند الرجال، بعد أسبوع واحدٍ فقط من اتّباع نظام غذائي صحي، ومن أنواع الطعام التي يُنصَح بتناولها أو أن تكون جزءًا من مائدة طعامك الفواكه والخضراوات، والبروتينات عالية الجودة، مثل الدجاج أو السمك، والكربوهيدرات المُعقّدة، مثل الشوفان والبقوليات، والدهون الصحية، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات، بالإضافة إلى الفيتامينات التي تحتاج إليها بعد استشارة الطبيب بالطبع.
3. الإفراط في الرياضة
كما يُؤدِّي سوء التغذية أو عدم تناول كمية مناسبة من الطعام إلى تدهور الخصوبة، فكذلك الأمر مع الإفراط في ممارسة الرياضة، خاصةً مع الصيام واشتداد حاجة الجسم إلى كل سعر حراري وعنصر غذائي.
صحيحٌ أنَّ ممارسة التمارين الرياضية مطلوبة لتحسين الصحة، وتنشيط الجسم خلال الصيام، لكن الإفراط فيها غير صحي بالمرة، خاصةً مع الصيام، بل الجمع بين الإفراط في الرياضة والصيام في آنٍ واحد، يزيد خطر الإصابة بالعُقم أو ضعف الخصوبة.
اقرأ أيضًا:كيف تتجنَّب ارتجاع المريء مع الصيام؟
4. عدم شُرب ما يكفي من الماء
أيضًا، من الضروري مع الصيام، الحصول على كفاية الجسم من الماء بين الإفطار والسحور، فقد ارتبط الجفاف بنقص السائل المنوي وضعف جودته عند الذكور، وكذلك مرتبط بضعف الخصوبة عند السيدات.
هل يمكن الاعتماد على الصيام لتعزيز الخصوبة؟
كلا، لا ينبغي الاعتماد على الصيام وحده، أو الاستكثار منه - في غير شهر رمضان - دون الرجوع إلى الطبيب في ذلك الأمر، فقد يحمل الصيام المُطوّل آثارًا عكسية وربّما يتسبَّب في تراجُع الخصوبة.
