دراسة: التمرين لمدة 25 دقيقة يقلل خطر الوفاة بنسبة تتخطى 30%
كشفت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن قضاء 25 دقيقة في ممارسة نشاط بدني معتدل إلى شديد يوميًا يمكنه تقليل المخاطر المرتفعة للوفاة المرتبطة بالكسل، وتكتسب هذه النتيجة أهمية خاصة في الدول المتقدمة، إذ يقضي البالغون 9-10 ساعات جالسين وذلك بسبب التزامات العمل.
تفاصيل الدراسة
أجرى البحث تحليلاً لبيانات 12 ألف فرد يبلغ عمرهم 50 عامًا فما فوق، وكان لدى كل شخص ما لا يقل عن أربعة أيام من تسجيلات أجهزة تتبع النشاط، ومراقبة 10 ساعات من الأنشطة اليومية، وراقب العلماء المشاركون لمدة سنتين، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل الجنس، ومستوى التعليم، والوزن، والتدخين، والحالة الصحية السابقة.
الهدف هو استكشاف العلاقة بين النشاط البدني وزمن الجلوس ومخاطر الوفاة، ووجدت الدراسة أن الجلوس لأكثر من 12 ساعة في اليوم يزيد من خطر الوفاة بنسبة 38% بالمقارنة مع أولئك الذين يجلسون لأقل من 8 ساعات يوميًا، ولكن كان الخطر أقل في الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من 22 دقيقة من النشاط البدني اليومي.
كما أشارت الدراسة إلى أن زيادة وقت التمرين يقلل من خطر الوفاة أكثر، فعلى سبيل المثال إضافة 10 دقائق إضافية للتمرين يقلل من الخطر بنسبة 15%، وما هو أكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لأكثر من 10.5 ساعات في اليوم، كانت مدة التمرين المطولة وأنها تترافق مع انخفاض كبير بنسبة 35% في خطر الوفاة.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 تمارين رياضية لتقوم بها في المنزل
وعلى الرغم من عدم وجود علاقة سببية مباشرة، إلا أن الدراسة تقدم دليلاً قويًا على علاقة التمارين الرياضية بخطر الوفاة، كما تسلط الدراسة الضوء على أهمية التمارين الرياضية في تخفيف مخاطر الجلوس الصحية، وتقدم الدراسة دليلاً أنه حتى كمية ضئيلة من النشاط البدني لها فوائد صحية كبيرة.
