تفاصيل رجيم "فصيلة دم o+".. ودوره في خسارة الوزن
تتنوع الأنظمة الغذائية التي يستعين بها البعض عند الرغبة في إنقاص الوزن، وهناك رجيم يُعرف بـ "رجيم فصيلة دم o+" يمكنه المساعدة في الجهود التي يتم بذلها على صعيد خسارة الوزن الزائد.
والحقيقة أن رجيم فصيلة دم o+ من أنواع الرجيم التي تعنى في المقام الأول بالحفاظ على الحالة الصحية، وذلك بتركيزه على ممارسة الأنشطة الرياضية، والاهتمام بشكل أكبر بتناول الطعام الصحي.
وتحدث عن هذا الرجيم طبيب العلاج الطبيعي، بيتر دي أدامو، قائلاً إن نوعية الحميات أو الأنظمة التي تعتمد على فصيلة الدم، والتمرينات الرياضية هي الحميات التي يمكنها المساهمة في تحسين الحالة الصحية، والوقاية من بعض المشكلات والمتاعب التي تؤثر على جودة الحياة والصحة عمومًا.
وأضاف "دي أدامو" بقوله إن فصيلة الدم O على سبيل المثال تعد أقدم فصيلة دم، وترتبط بالأجداد والأسلاف الذين كانوا يمتهنون مهنة الصيد، إذ كانوا يتسمون بالقوة، والنحافة، والعقلية ذات القدرات الإنتاجية. لكن في مقابل تأكيدات "دي دامو"، هناك من يقول إن الفصيلة A هي الفصيلة الأقدم.
ما هو الرجيم المناسب لفصيلة الدم O+؟
لو لم يسبق لك تجربة أنواع الرجيم التي تتماشى مع فصيلة دمك، فعليك أن تعيد حساباتك، وأن تنظر للأمر بشكل مختلف، لا سيما أن هناك توصيات من الباحثين بضرورة التفكير بجدية في ذلك التوجه.
ولك أن تعلم أن تعويد نفسك على اتباع رجيم متوافق مع فصيلة دم، بعد الرجوع لطبيب أو اختصاصي تغذية، إلى جانب ممارسة الرياضة، هو شيء من أفضل الأشياء التي يمكن أن تعود عليك بالنفع، إذ ستلاحظ بعدها تحسن حالتك الصحية، وتجنب الإصابة ببعض الأمراض المزعجة.
وقال بهذا الصدد دكتور "دي أدامو" إن الأطعمة التي نتناولها تتفاعل من الناحية الكيميائية مع فصيلة الدم الخاصة بنا، بمعنى أن اتباع ريجيم فصيلة الدم الذي يكون مخصصًا لفصيلة بعينها قد يعود على الجسم بالنفع، والحديث هنا عن أفضل رجيم لفصيلة الدم o+ الذي يعزز خسارة الوزن.
وبينما سبق أن ربط "دي أدامو" بين أصحاب رجيم فصيلة دم o+ والأشخاص الذين يمتهنون مهنة الصيد، فإن الأطعمة التي يوصى بها باعتبارها رجيمًا ممتازًا إلى فصيلة o+ تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين كالدواجن، واللحوم، والأسماك، إلى جانب بعض الخضر والفواكه، مع الابتعاد قدر المستطاع عن البقوليات ومشتقات الألبان كونها لا تتماشى إلى حد كبير مع طبيعة هذا الرجيم.
وبخلاف ذلك، فإن الخبراء يوصون أيضًا أصحاب رجيم فصيلة دم o+ بالتركيز على تناول بعض المكملات الغذائية، التي تفيد في التقليل من المتاعب التي تصيب المعدة، وعادة ما يشكو منها هؤلاء الأشخاص أصحاب الفصيلة +o مع كونهم أكثر عُرضة للربو، والحساسية، والتهاب المفاصل.
اقرأ أيضًا:"رجيم أتكينز".. تقييد "الكربوهيدرات" أول الطريق إلى الجسم المثالي
جدول رجيم فصيلة دم o+
في إطار حديثنا عن جدول رجيم فصائل الدم بالتفصيل لفقدان الوزن، نلقي الضوء هنا باستفاضة على جدول رجيم فصيلة دم o+ الخاص بأصحاب فصيلة الدم +o، الذين يتسمون بقدرتهم على هضم اللحوم والبروتينات بشكل عام.
لذا لو تتساءل عن أفضل رجيم فصيلة دم o+ فلك أن تهتم بالتركيز على أنواع الحميات التي تشمل اللحوم، والخضر والفواكه بمختلف أنواعها، مع الاهتمام بالتقليل من الكربوهيدرات والنشويات.
ومع تزايد اهتمام كثيرين بالتعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم في ظل ما يقال عن الفوائد التي يمكن أن تعود بها تلك الطريقة على الجسم في عدة جوانب، نوضح فيما يلي أفضل الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم +o، وهي كما يلي:
- الأطعمة التي تشمل اللحوم مثل لحم العجل، لحم البقر، لحم الخروف، لحم الدجاج، البط، والكبدة.
- الأسماك وغيرها من المأكولات البحرية مثل السلمون، التونة، الجمبري، الكاليماري، والسمك الأبيض.
- مشتقات الحليب مثل الحليب النباتي، جبنة الفيتا، الموزاريلا، جبن الصويا، حليب اللوز، وحليب الصويا.
- الفواكه بأنواعها المختلفة وبالأخص الموز، الشمام، التوت، التفاح، التين، التمر، المشمش، الكيوي، الجريب فروت، العنب، الأناناس، الرمان، المانجو، البطيخ، والخوخ.
- الخضراوات ومن ضمنها البنجر، الجزر، البروكلي، الجرجير، الخرشوف، البقدونس، الفجل، الخيار، الكرفس، الثوم، الكرنب، الزنجبيل، الخس، البامية، المشروم، البصل، الزيتون، والطماطم.
- الحبوب ومن ضمنها الخبز الخالي من الغلوتين، الكينوا، الشعير، وخبز الصويا.
- المكسرات ومن ضمنها البندق، اللوز، الجوز، الكستناء، الصنوبر، السمسم، وبذور اليقطين.
اقرأ أيضًا:رجيم الكيتو في أسبوع.. دليلك الشامل لخسارة الوزن سريعًا
وكذلك نوضح فيما يلي أبرز الأطعمة التي لا يوصى بها لأصحاب فصيلة الدم +o:
- السلمون المدخن والكافيار.
- بعض أنواع الجبن مثل جبن الماعز، جبن الغرويير، الجبن الأزرق، والجبن البري.
- جوز الهند، البرتقال، الفراولة، الأفوكادو، وعصير التفاح.
- الباذنجان، البطاطس، القرنبيط، العدس، الفشار، القمح، الدقيق الأبيض، والذرة.
- الفستق، الفول السوداني، والكاجو.
* ملحوظة: ينصح بتجنب الأطعمة الجاهزة المعلبة والسعي للتقليل من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات.
ونوه الباحثون في هذا السياق بأن الاهتمام بمعرفة فصيلة الدم، واكتشاف ما يناسبها من أطعمة هو أمر لا بد أن يهتم به الجميع، إذ إن أهمية الفصيلة لا يجب أن تقتصر على التبرع الدم أو نقله للآخرين، بل يجب تعلم مدى أهميتها فيما يخص التفاعل مع الأطعمة وكيف يفيد ذلك الجسم.
وسبق أن خلص بعض الباحثين إلى نتائج مفادها أن بناء نظام غذائي على حسب فصيلة الدم هو شيء جيد، ويمكن أن يساعد في تمتع الأشخاص بوضعية صحية جيدة ويحد من الإصابة بالأمراض.
وأضاف الباحثون أن رجيم فصائل الدم هو أحد النظم الغذائية التي يوصى بها لدورها وفاعليتها في إنقاص الوزن، لكن لا بد من معرفة أن لكل فصيلة دم رجيمًا خاصًا بها، وهو ما يجب الانتباه إليه.
وإلى جانب دور ذلك الرجيم في خسارة الوزن، فإنه يتفاعل أيضًا مع ما يتم تناوله من أطعمة، ما يسهم بالتبعية في زيادة مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مواجهة العديد من الأمراض.
وما يجب معرفته كذلك بهذا الخصوص هو أن لكل فصيلة دم طريقتها في الاستجابة مع المؤثرات الخارجية التي يتعرض لها الجسم كالتوتر، والتعب، والإجهاد، كما أنها تتفاوت في طريقة تعاطيها مع تلك العوامل، وهو ما يكون له بالتبعية دور في تحديد فرص الجسم في التعافي.
ورغم الجدل المثار حول فكرة اتباع حمية فصائل الدم، بين مؤيد ومعارض، لكن الأساس هو أن الالتزام بالخطوط العريضة لأي حمية غذائية والسير عليها هو أمر كفيل في الأخير بخسارة الوزن، لا سيما وأن رجيم فصائل الدم يعتمد بشكل أساسي على الفواكه، والخضر، والبروتين والرياضة.
