من الألف للياء.. كل ما تريد معرفته عن برنامج حساب رجيم النقاط
برنامج حساب النقاط للرجيم هو برنامج خُصص من قبل الباحثين للراغبين في فقدان الوزن الزائد، ويتبعه بالفعل الكثيرون حول العالم من أجل الوصول إلى الجسم المثالي الرشيق.
وقد اتبع هذا البرنامج الكثير من المشاهير مثل المذيعة الأمريكية الشهيرة أوبرا وينفري، وغيرها كثيرون، وقد نجحوا من خلاله في بلوغ هذا الحلم المنشود بحصولهم على القوام الممشوق.
يتيح البرنامج إمكانية تناول كل الأطعمة النشوية كالخبز، والأرز، واللحوم، والجبن وغيرها من الأطعمة المحببة للنفس، لكن بقدر معقول. ونوضح فيما يلي أهم التفاصيل المرتبطة بتجربة حساب رجيم النقاط، وكيفية تطبيقه، والحصول من خلاله على أفضل النتائج، خاصة أن برنامج حساب رجيم النقاط متاح على الجوال.
ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟
رجيم النقاط الفرنسي هو نظام غذائي معتمد على تناول الأطعمة وفقًا لنقاط من أجل مراقبة الوزن، وهو أحد أهم الأنظمة الصحية التي يتناول فيها الأفراد الأطعمة وفقًا للعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، إذ يمكن في هذا الرجيم تناول النشويات والبروتين والدهون والفواكه، مع عدم حرمان أي شخص يتبعه من أي نوع من أنواع الأطعمة.
يعتمد رجيم النقاط على السعرات الحرارية، وتحويلها إلى نقاط، ويلتزم الفرد بالنقاط المخصصة له في اليوم دون تخطيها، فيمكن تناول جميع الوجبات في المواعيد المحددة وفقًا للنقاط المسموح بها داخل اليوم بمساعدة برنامج حساب رجيم النقاط.
الأطعمة الممنوعة في رجيم النقاط
يختلف رجيم النقاط عن غيره من الأنظمة، إذ يتيح الكثير من الأطعمة المختلفة والمتنوعة، ولكن هناك بعض الأنواع الممنوعة في هذا النظام لتحقيق أفضل نتائج مثل المشروبات الغازية، والبطاطا، والكيك، والحلويات، واللحوم الباردة، ومن المهم أن تكون الأطعمة مدرجة في برنامج حساب رجيم النقاط.
اقرأ أيضًا:«رجيم البطاطس».. أسهل الطرق للحصول على جسم مثالي خلال أسبوع
فوائد رجيم النقاط الفرنسي
يساعد رجيم النقاط الفرنسي في تحسين عملية إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة دون حرمان من الأطعمة بشرط أن تكون موجودة في برنامج حساب رجيم النقاط، كما أنه مناسب لجميع النباتيين، ويناسب كل أنماط الحياة، ويعد من أنواع الرجيم المتوازنة غذائيًا، بحسب موقع betterhealthusa.com الطبي.
كما أنه يضم مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم يوميًا، ويمكن من خلاله التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك؛ إذ يوصي بتناول الألياف الغذائية المختلفة مع تحسين عملية الهضم ومشكلات القولون، مع العلم أن هذا النظام يؤدي أيضًا إلى اختفاء الكرش، والحصول على بطن مسطح في وقت قليل.
أضرار رجيم النقاط الفرنسي
على الرغم من الفوائد الهائلة التي يوفرها برنامج حساب رجيم النقاط الفرنسي للتخسيس، إلا أنه يقترن ببعض الأضرار التي يجب الانتباه لها لتجنبها، وتلك الأضرار كما يلي:
• عند التوقف عن الرجيم تتراكم الدهون مرة أخرى بسرعة.
• صعوبة تحديد الأطعمة التي يحصل عليها الشخص، فيمكن عمل المعادلة الحسابية عند تناول الطعام كل مرة.
• يمل بعض الأشخاص من فكرة المواظبة على هذا النظام.
• لا يمكن تطبيق رجيم النقاط دون أخذ رأي الطبيب.
• المتابعة الأسبوعية مع الطبيب المعالج من أجل تحديد النقاط الموجودة في الأطعمة.
• النظام لا يساعد على الالتزام، إذ إن الاختيارات به مفتوحة بشكل كبير، ما يحد من قدرة الأفراد على الالتزام به.
• يمكن تناول الأطعمة الصحية وغير الصحية، ما يجعل البعض يقبل على الأطعمة الجاهزة، أو الأطعمة التي لا فائدة منها على حساب تناول الأطعمة الصحية من أجل الالتزام بالنقاط.
كيف أحسب النقاط في رجيم النقاط؟
يمكن حساب النقاط في برنامج حساب رجيم النقاط الفرنسي وفقًا لمجموعة من العوامل التي نذكرها فيما يلي:
• النقاط حسب النوع: تحتاج المرأة إلى 7 نقاط فقط يوميًا، أما الرجل فيحتاج إلى 15 نقطة.
• النقاط حسب طول الفرد: إن كان طول القامة أقل من 161 سم، فيتم إضافة نقطة على النقاط الخاصة بالفرد سواء رجل أو امرأة، أما الشخص الأطول من 161 سم، فيحصل على نقطتين.
• النقاط حسب العمر:
o الفئة العمرية بين 12 إلى 20 سنة يحصل الفرد على 5 نقاط.
o بداية من 21 سنة إلى 35 سنة يحصل الفرد على 4 نقاط.
o بداية من 36 سنة إلى 50 سنة يحصل الفرد على 3 نقاط.
o السن من 51 سنة إلى 65 سنة يحصل الفرد على نقطتين.
• النقاط وفقًا للوزن: الشخص الذي يزن 75 كيلوغرام يحصل على 7 نقاط، أي أن عدد النقاط يوازي الرقم الثاني مفردًا، أي أن أي شخص وزنه من 60 إلى 69 يحصل على 6 نقاط.
• حساب النقاط حسب النشاط البدني:
o الشخص الذي لا يقوم بأي نشاط يوميًا لا يحصل على نقطة.
o الشخص الذي يعتمد عمله على الوقوف على قدميه يحصل على نقطة.
o الشخص الذي يقوم بأنشطة بدنية يوميًا يحصل على نقطتين.
مثال على طريقة حساب رجيم النقاط
لو أن هناك فتاة عمرها 20 سنة ووزنها هو 61 كيلو غرامًا، وطولها 155 سنتيمترًا وتقيم في المنزل أغلب الوقت، فإن حساب النقاط الخاصة يتم كما يلي:
• عدد نقاط المرأة 7.
• وزن المرأة 61، فيكون عدد النقاط 6.
• العمر 20 عامًا فيكون عدد نقاطها 5.
• الطول أقل من 161 سنتيمترًا، فتحصل على نقطة.
• لا يوجد أي نشاط بدني لها خلال اليوم فلا تحصل على نقاط.
• وبالتالي يكون إجمالي نقاط تلك الفتاة يوميًا هو 19 نقطة.
طريقة حساب النقاط في الأطعمة
تُحسب النقاط في الأطعمة وفقًا لسعراتها الحرارية والدهون الموجودة في كل نوع من أنواع هذه الأطعمة، ولكن البروتينات والألياف لا تُحتسب في هذه الحالة نظرًا لأنها تحافظ على التوازن بشكل عام، ويمكن الاستعانة ببرنامج حساب رجيم النقاط.
يمكن حساب عدد النقاط في الأطعمة وفقًا لمعادلة رياضية ألا وهي:
عدد النقاط= "عدد السعرات الحرارية/50" + "عدد غرامات الدهون/12" - "عدد غرامات الدهون/5".
برنامج حساب النقاط للرجيم
أُطلق برنامج حساب النقاط الفرنسي للتسهيل على متبعي هذا الرجيم، علمًا بأن هناك الكثير من البرامج التي يمكن استخدامها من أجل حساب نقاط الرجيم عبر الهواتف التي تعمل بنظامي الأندرويد والأيفون، ونوضج فيما يلي أسماء برامج حساب النقاط الفرنسي:
• برنامج My fitness Pal ويحتوي على 6 مليون نوع أطعمة ونقاطها ويوضح حساب الباقي من النقاط.
• قنوات برنامج النقاط الفرنسي لإنقاص الوزن على التليغرام وهي القنوات التي يمكن متابعتها لمعرفة النقاط الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام.
