نصيحتان فقط تحافظان على عظامك وعضلاتك في رمضان
الرجل: دبي
شدد الدكتور خالد عمارة - أستاذ جراحة العظام بكلية الطب جامعة عين شمس - على أن الصيام لا يؤثر سلباً على العظام أو العضلات، موضحا أن نسبة البروتينات والفيتامينات والمعادن والسوائل يتم تعويضها وقت الإفطار، لذا فهي لا تشكل أي ضرر ولن يحدث أي نقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأضاف في تصريحات خاصة لصحيفة "اليوم السابع" المصرية أنه من الفرص المهمة التي يجب استغلالها في شهر رمضان هو المشي بانتظام لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يومياً، لافتاً إلى أنه يمكن ممارسة المشي قبل الإفطار لو سمح الوقت بذلك أو بعد تناوله، حيث سيساعد ذلك على هضم الطعام وتحسين قدرة العضلات والقلب ويعزز الصحة العامة.
وأشار إلى أنه من بين الأطعمة الشهيرة التي يتناولها المصريون بكثرة أثناء شهر رمضان المبارك الحلويات التي تحتوى على المكسرات مثل اللوز والبندق والفستق، مؤكدا أن هذه المكسرات مفيدة جداً للعظام.
وشدد أيضا على أن ممارسة الرياضة أثناء شهر رمضان يستحب أن تكون بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وفى حالة الإصابة بمرض ما أو لخضوع لجراحة معينة، فيجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة النظام الغذائي المناسب وتنظيم مواعيد الدواء لتفادى حدوث أية مضاعفات محتملة.
