كيف تُسعد نفسك في اليوم العالمي للسعادة 2023؟
يحتفل العالم في العشرين من مارس كل عام بـ يوم السعادة العالمي، بعد اعتماد الأمم المتحدة في دورتها السادسة والستين تخصيص يوم للاحتفال بالسعادة، اعترافًا بأهمية السعي وراء تحقيق السعادة، وتوفير الدول الرفاهية والرخاء لشعوبها.
اعتمدت الأمم المتحدة، يوم الاحتفال بالسعادة، لإدراك أهميتها والرفاهية، كأهداف وتطلعات عالمية في حياة البشر في جميع أنحاء العالم.
يوم السعادة العالمي 2023، اُحتفل به لأول مرة عام 2013، وهو حدث سنوي تعترف به الأمم المتحدة، للترويج لفكرة أن الشعور بالسعادة حق إنساني عالمي.
شعار اليوم العالمي للسعادة 2023
شعار اليوم العالمي للسعادة 2023 هو "كن متيقظًا، كن ممتنًّا، كن شاكرًا، كن مقدرًا للفضل، كن ممتنًّا للجميل، كن طيبًا"، وفقا لما ذكره موقع «dayofhappiness»، التابع لمنظمة العمل الدولية.
اقرأ أيضًا: دراسة جديدة: يمكن شراء السعادة بنصف مليون دولار سنويًّا
ولفت الموقع إلى أننا «نحتفل بالإنسانية المشتركة، نعمل من أجل سعادة الآخرين واكتشاف طرق لإسعاد الناس، ونشكر ونقدّر الفضل بيننا، وهذه من مؤشرات السعادة بين الشعوب».
وأضاف: «السعادة هي مطلب لكل الناس، لا يقتصر على أشخاص بعينهم، ولهذا فإن من أروع ما يحمله اليوم العالمي للسعادة 2023 أنه يهتم بالفئات كافة وليس بمجتمع عن غيره».
فعاليات اليوم العالمي للسعادة 2023
استعرض موقع «dayofhappiness»، الذي يقود حملة للاحتفال بيوم السعادة العالمي للأمم المتحدة، ثلاث خطوات بسيطة يمكنك استخدامها في أي وقت للمساعدة في جعل الحياة أكثر سعادة ولطفًا.
الأولى: "كن حذرًا".. استرخ في التنفس ولاحظ كيف تشعر الآن؟
الثانية: "كن ممتنًا".. انظر حولك واسأل نفسك ما الذي أنا ممتن له؟
الثالثة: "كن لطيفًا".. اسأل نفسك بمشاعر دافئة: لمن أريد أن أرسل الحب؟
ولفت الموقع إلى أننا «يمكننا فعل المزيد لخلق عالم أكثر سعادة ولطفًا عندما نتواصل مع الآخرين ونتحد معًا».
ووجه رسالة للجميع: «لك أن تعلم أن لكل شخص تعريفه الخاص للسعادة، أو الأشياء التي تجعله سعيدًا، ولهذا السبب لا توجد تقاليد ثابتة في اليوم العالمي للسعادة».
كما تدور السعادة حول الشعور بالرضا وعدم الاضطرار إلى تزييف مشاعرك، لذا مهما كان ما يجعلك سعيدًا، فأنت تفعله! أن تكون سعيدًا داخليًا هو مفتاح الشعور بالرضا عما يحيط بك، لذا تحدى نفسك وكن منفتحًا على أشخاص وتجارب جديدة، وفقا لـ«dayofhappiness».
كما حث الأشخاص على الاعتزاز بالأشياء الصغيرة، والامتنان لكل شيء في تلك اللحظة، والاحتفال مع الأسرة والأصدقاء وتناول الحلوى إذا كان هذا يحقق السعادة.
اقرأ أيضًا: في يومها العالمي.. تعرف على ترتيب السعودية عربيًا وعالميًا في السعادة
كيفية الاحتفال باليوم العالمي للسعادة؟
يختلف الاحتفال باليوم العالمي للسعادة من فرد لآخر، لكن من الأفكار الرائعة للاحتفال أن تحيط نفسك بالإيجابية، لأن من الصعب الحفاظ على مزاج سعيد إذا كنت محاطًا بالسلبية.
عليك بمقاطعة الأخبار السلبية، وعندما ينخرط الآخرون في حديث سلبي من حولك، ابحث عن طريقة لتدويره بشكل إيجابي، وعليك أيضًا أن تقضي وقتًا مع الأشخاص، الذين يرفعونك ويشعرونك بالسعادة.
اقض بعض الوقت في إنشاء قائمة بالأشياء التي تجلب لك السعادة، ضع أي شيء وكل شيء هناك يجعلك تبتسم أو يجلب لك السعادة، مهما كان صغيرًا.
في أي وقت تكون في مزاج سيئ أو تواجه صعوبة، اسحب قائمتك، فمجرد القراءة قد تمنحك دفعة قوية.
غالبًا، يؤدي القيام بشيء لطيف لشخص آخر إلى تعزيز مستويات سعادتنا، لماذا لا تنخرط في أعمال طيبة في اليوم العالمي للسعادة 2023 وتنشر بعض البهجة لشخص آخر؟
اقرأ أيضًا: «لتحصل على السعادة».. لا تتوقف عن التمرين حتى وأنت مرهق
العيش في حياة مليئة بالبهجة ليس بالأمر السهل دائمًا، إنه شيء يتطلب الالتزام والممارسة، تمامًا كما هو الحال مع أي شيء آخر في الحياة ، كلما زاد عدد الأدوات التي لديك في صندوق الأدوات الخاص بك، سيكون من الأسهل تحقيقها، في يوم السعادة العالمي 2023، التزم بتعلم شيء جديد للسعادة يمكنك استخدامه في المستقبل.
نقترح عليك في اليوم العالمي للسعادة 2023، قضاء بعض الوقت في الطبيعة، لطالما وجدت أن قضاء بعض الوقت في الطبيعة يجعل الفرد على الفور في مزاج أكثر سعادة.
هناك بالفعل أبحاث لدعم أن وجودك في الطبيعة، يساعد في تقليل القلق وتخفيف التوتر وتقليل التعب وتعزيز الإبداع.
نستعرض بعض الأفكار الأخرى كالتالي:
- اذهب للتنزه في الخارج.
- اجلس في الهواء الطلق للاستمتاع بالغداء أو بفنجان من القهوة.
- ببساطة اجلس في الطبيعة وراقب فقط.
- المشي حافي القدمين واشعر بجذورها في الأرض.
- استلق على العشب وحدق في السماء.
تأثير السعادة على الصحة النفسية
وفقًا للعلماء، فإن مفتاح عافية الإنسان هو الروابط الاجتماعية القوية والشعور بالهدف في الحياة، فضلاً على الشعور بالسعادة في العمل والحياة اليومية.
ويعتقد البعض أن امتلاك عقلية إيجابية هو المسؤول عن نحو 90% من مشاعرنا تجاه الرفاهية، مثل مساعدة الآخرين أو العمل معًا لتحسين المجتمع.
يُقال أيضًا إن الأشخاص السعداء يعيشون فترة أطول ولديهم مشكلات صحية أقل، ولا يعاني الأشخاص الأكثر سعادة أيضًا من مشكلات ارتفاع ضغط الدم والقلب، وهي من أهم فوائد السعادة على الإنسان والمجتمع.
يُحتفل بـ اليوم العالمي للسعادة 2023 في جميع أنحاء العالم، لجعل الناس يفهمون أن السعادة واحدة من أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها، وهي أيضًا هدف مهم للعديد من المنظمات العاملة من أجلها.
لذلك، فإن اليوم العالمي للسعادة 2023 هو يوم لتقدير سعادتك وإسعاد الآخرين وإسعاد الناس، وإليك بعض النصائح لتكون سعيدًا:
- احصل على بعض الوقت وبعض التمارين المنتظمة.
- تجنب فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء بعد ذلك ولكن تبدو ممتعًا في ذلك الوقت.
- إن إحساسك بقيمتك الذاتية هو ما تشعر به حيال نفسك.
- يمكنك الشعور بالقوة العاطفية من خلال اتخاذ قرارات غذائية حكيمة.
- حتى التمارين الخفيفة تجعل عقلك يفرز مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا.
- احصل على قسطٍ كافٍ من الراحة.
- بدلًا من حبس التوتر في داخلك ومعاناتك، يمكن أن يساعدك التحدث عن الأشياء على التخلص منها.
اقرأ أيضًا: لا تصدق أن السعادة ليست في المال!
أسعد دول العالم 2023
منذ نشر تقرير السعادة العالمي الأول عام 2012، هناك إجماع متزايد على أنه يمكن تعزيز السعادة الحقيقية، عبر السياسات العامة وإجراءات الأعمال والمجتمع المدني، علاوة على ذلك، يمكن قياس السعادة والرفاهية بشكل مفيد بعدة طرق، بما في ذلك من خلال الدراسات الاستقصائية لرضا الناس عن حياتهم.
يستفيد بحث تقرير السعادة العالمي من ستة عوامل رئيسة، للمساعدة في تفسير التباين في مستويات السعادة في جميع أنحاء العالم: الدعم الاجتماعي، والدخل، والصحة، والحرية، والكرم، وغياب الفساد، وتستخدم الحكومات هذا التحليل بشكل متزايد لتوجيه السياسات نحو السعادة.
يُظهر تقرير السعادة لهذا العام أيضًا، أنه رغم الأزمات المتداخلة، ما يزال معظم السكان في جميع أنحاء العالم يتمتعون بالمرونة والرفاهية بشكل ملحوظ.
تظل فنلندا في المرتبة الأولى للعام السادس على التوالي في قائمة الدول الأكثر سعادة، تلتها الدنمارك في ترتيب الدول العشر الأولى، ثم أيسلندا، هولندا، السويد، النرويج، سويسرا، لوكسمبورج، ونيوزيلندا.
اقرأ أيضًا: لا تلجأ لمضادات الاكتئاب.. 7 أطعمة ستمنحك السعادة
أهداف اليوم العالمي للسعادة
أقرت الجمعية العامة للأمم المتحدة، اليوم العالمي للسعادة كنوع من التقدير لأهمية تحقيق السعادة وضرورة السعي ورائها، كما أن هذا اليوم بمثابة نداء لقادة الدول بضرورة التخلص من الفقر وتنمية المجتمعات، ليتمكنوا من جلب شعوبهم للسعادة.
ويهدف اليوم العالمي للسعادة 2023 للتركيز على الرفاهية والمشاركة والشعور بالانتماء، وتعزيز حب الناس والتعاون لبعضهم البعض.
ويرى موقع «happilyeveradventures»، المتخصص في التدريب الحياتي أو «اللايف كوتشينج»، أن إعطاء الأولوية للسعادة في الحياة يمكن أن يؤدي إلى عالم أفضل بشكل عام، عندما يكون الناس سعداء، فإنهم يعاملون الآخرين بشكل أفضل، وهذا بدوره ينشر حسن النية والأفعال الإيجابية، قد يؤدي المزيد من السعادة في العالم إلى تقليل العنصرية والحروب والفقر.
وتابع أنه في السنوات الأخيرة، كان هناك قدر كبير من الأبحاث التي أظهرت لماذا يمكن أن تؤدي السعادة إلى مجموعة من الفوائد في الأداء والصحة والعلاقات وغيرها.
