تأخير علامات الشيخوخة وخسارة الوزن الزائد.. فوائد كبيرة لـ«شاي الماتشا»

شاي الماتشا أحد أنواع الشاي الأخضر، ويتميَّز هذا الشاي باحتوائه على العديد من العناصر المضادة للأكسدة، مثل الكاتشين، ما يُعزِّز صحة القلب، والمخ، ويحمي البشرة من التجاعيد، كما أظهرت الدراسات العلمية الحديثة دور شاي الماتشا في تعزيز خسارة الوزن أثناء ممارسة التمارين الرياضية بنسبة تكاد تصل إلى 25%، ما استدعى تسليط الضوء على فوائد شاي الماتشا.

يمد شاي الماتشا الجسم أيضًا بما يحتاجه من فيتامينات، وتحديدًا فيتامين سي المُعزِّز للمناعة، والمُحفِّز لكولاغين البشرة، كما يحتوي على الكافيين المُنبِّه للجسم، لكن هل يضرك شرب شاي الماتشا يوميًا أم أنَّ هذا مسموح به؟

فوائد شاي الماتشا

تشمل فوائد شاي الماتشا الأخضر ما يلي:

1- تقليل الكوليسترول

يُساهِم شاي الماتشا في خفض مستويات الكوليسترول بالدم، والذي إِنْ زاد عن حدِّه الطبيعي، فقد يُسبِّب نوباتٍ قلبية.

يخفض شاي الماتشا مستويات الكوليسترول الضار LDL عبر زيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL، والذي يمنع تصلُّب الشرايين، وترسُّب الكوليسترول في جدرانها.

أشارت دراسات بحسب موقع «ماتشا» إلى أنَّ الأشخاص المواظبين على شرب شاي الماتشا يوميًا لديهم مستوياتٍ أقل من الكوليسترول الضار.

2- مصدر للفيتامينات

يحتوي شاي الماتشا على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، مثل: فيتامين أ، وفيتامين سي، كما ثبت احتواؤه على ضعف كمية فيتامين سي مقارنةً مع أنواع الشاي الأخضر الأخرى.

يلعب فيتامين سي على وجه الخصوص دورًا في تعزيز مناعة الجسم، ومِنْ ثَمَّ اقترحت بعض الأبحاث شرب شاي الماتشا بانتظام.

3- حماية الكبد

الكبد هو العضو الرئيس في الجسم؛ للتخلُّص من السموم، والعناصر الضارة، كما أنَّ قيامه بوظائفه على أكمل وجه، يُحافِظ على وظائف كامل أعضاء الجسم تقريبًا.

أشار موقع «ماي تي دروب» في دراسةٍ أُجريت على مجموعة من الأشخاص المُصابين بالكبد الدهني بحصولهم على 500 مغم من مستخلص شاي الماتشا لمُدَّة 90 يومًا، فقد سجلَّوا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات إنزيمات الكبد في الدم «زيادة مستوياتها دلالة على التهاب الكبد وتلف خلاياه».

4- تعزيز صحة القلب

الحفاظ على القلب إحدى فوائد شاي الماتشا اليومي، إذ هو غنيٌ بالكاتشين «Catechins» أحد أقوى مضادات الأكسدة الفعَّالة في الحماية من أمراض القلب، وذلك نتيجة كونه:

• مضادًا لارتفاع ضغط الدم.
• مضادًا للالتهاب.
• مضادًا للجلطات.

تتآزر هذه الخصائص معًا في حماية القلب، إذ لا يُواجِه مقاومةً كبيرةً في ضخ الدم؛ لعدم ارتفاع ضغط الدم، كما لا تنسد الشرايين التاجية المُغذِّية للقلب، إذ يمنع الكاتشين تكوُّن الجلطات.

اقرأ أيضًا: شاي البابونج.. خسارة الوزن ومآرب أخرى

5- تحسين وظائف المخ

يحتاج المخ إلى دفعاتٍ من الطاقة من حينٍ لآخر، وتلك إحدى فوائد الشاي الماتشا، إذ هو مُحمَّل بمادة البوليفينول، والحمض الأميني إل-ثيانين «L-theanine»، ما يُعزِّز وظائف المخ، ويدعم التركيز، والتفكير بوضوح.

يتميَّز شاي الماتشا أيضًا باحتوائه على الكافيين، ما يُضفِي تأثيرًا أفضل؛ لتعزيز اليقظة والانتباه.

فوائد الماتشا للبشرة

ربطت العديد من التقارير بين فيتامين سي، وصحة البشرة، ولا يخفى عليك أنَّ شاي الماتشا غنيٌ بهذا الفيتامين، كما أظهرت دراسةٌ دور فيتامين سي المباشر في تحفيز كولاغين البشرة.

يُساهِم شاي الماتشا أيضًا في الحد من الآثار الضارة الناجمة عن التعرُّض لأشعة الشمس، إذ تُقلِّل مُركَّبات البوليفينول الموجودة فيه حروق الشمس، والاحمرار، وكذلك منع تلف الحمض النووي DNA.

شاي الماتشا والتجاعيد

يُخفِّف شاي الماتشا تجاعيد البشرة، إذ يجلب مادة الكاتشين المُجابِهة للجذور الحرة في البشرة، ما يُعرقل علامات التقدُّم في السن كإحدى أهم فوائد شاي الماتشا.

شاي الماتشا والأمراض الجلدية

يحتوي شاي الماتشا العديد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب، ومِنْ ثَمَّ فقد يحد من تهيُّج البشرة، ويُعالِج العديد من الاضطرابات الجلدية، مثل:

• حب الشباب.
• العدُّ الوردي.
• الصدفية.

شاي الماتشا للبشرة الدهنية

يُحافِظ هذا الشاي على صحة البشرة الدهنية، وذلك عن طريق تنظيم إفراز الزهم «Sebum»، ما يُعطِي بعض التفسير حول دوره في علاج حب الشباب.

اقرأ أيضًا: فوائد شاي المورينجا لصحة الجسم

فوائد الماتشا للرجيم

يجد البعض عقبة في اختيار المشروبات المناسبة للرجيم، وربَّما لم تسمع من قبل عن فوائد شاي الماتشا للتنحيف.

يُعدُّ شاي الماتشا من أنواع الشاي الأخضر، والذي أُجريت عليه بعض الدراسات؛ للتحقُّق من فعَّاليته في إنقاص الوزن الزائد.

أظهرت الدراسات، وفقًا لموقع «هيلث لاين»، أنَّ هذا الشاي يُعزِّز الأيض، ويزيد استهلاك الطاقة، ومِنْ ثَمَّ حرق السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر..وكيف يؤثر على صحة القلب والتهاب المفاصل

ذكرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أنَّ مادة الكاتشين - أحد مُكوِّنات شاي الماتشا - ذات خصائص حرارية، ما يُعزِّز سرعة حرق السعرات الحرارية.

ليست فوائد الماتشا للتنحيف فقط أثناء الراحة، بل إنَّه قد يزيد حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة التمارين الرياضية أيضًا، وذلك بنسبة 25% إضافية إذا شُرِب شاي الماتشا قبل التمارين الرياضية.

فوائد شاي الماتشا للشعر

تشمل فوائد شاي الماتشا للشعر ما يلي:

1- تقليل تساقط الشعر

بيَّنت دراسات عديدة أنَّ شرب الشاي الأخضر «الماتشا» بانتظام، ساهم في الوقاية من تساقط الشعر، إذ هو مُحمَّل بمضادات الأكسدة، كما يُقلِّل مستويات ديهيدروتستوستيرون المُسبِّب لتساقط الشعر عند الرجال.

2- زيادة كثافة الشعر

تستقبل بصيلات الشعر الكثير من العناصر الغذائية المهمة عبر الدم، ويتأثَّر نمو الشعر بدرجةٍ كبيرةٍ بقدر الأكسجين، والعناصر الغذائية الواصلة إليه؛ لذا فإنَّ ضعف تدفُّق الدم إليه يؤول إلى تساقط الشعر بكمية أكبر.

أظهرت دراسة أُجريت على مدار 12 أسبوعًا، تحسُّنًا بنسبة 29% في تدفُّق الدم، ووصول الأكسجين بعد الحصول على مستخلص الشاي الأخضر، ما يزيد كثافة الشعر، ويحد من تساقطه.

3- منع حكَّة فروة الرأس

يُعادِل شاي الماتشا الجذور الحرة المُتلِفة للخلايا، وذلك لخصائصه المضادة للأكسدة، كما أنَّ تنظيمه لإفراز الزهم على فروة الرأس يمنع حكّ فروة الرأس.

4- تقليل شيب الرأس

وجد الباحثون أنَّ نقص بعض الفيتامينات في الجسم وراء الشيب المُبكِّر، مثل: فيتامين ب 6، وفيتامين ب 12، والبيوتين، وفيتامين هـ؛ لذا فإنَّ شرب شاي الماتشا يوميًا يُقلِّل سرعة انتشار الشيب في رأس الرجل.

فوائد الماتشا للقولون

يُعزِّز شاي الماتشا نمو البكتيريا النافعة داخل القولون، ما يحمي من أمراض القولون، ويمنع نمو البكتيريا الضارة داخل القولون، وترجع فوائد شاي الماتشا للقولون إلى غناه بمادة البوليفينول.

اقرأ أيضًا:هذا ما يفعله شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا.. دراسة تكشف

شاي الماتشا وأمراض القولون الالتهابية

مرض «كرون» أحد أمراض القولون الالتهابية المُستعصية على العلاج، وقد يُساعِد شاي الماتشا في تخفيف هذه الالتهابات عبر مجابهته للعوامل المُؤكسِدة، والجذور الحرة، لكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية.

شاي الماتشا على الريق

تتضح فوائد الماتشا على الريق في غناه بالكافيين المُعزِّز لمستويات الطاقة في الجسم؛ لذا فعند شرب شاي الماتشا على الريق، يحصل الجسم على دفعة من الكافيين، ما يوصِل الجسم إلى أعلى مستويات الطاقة خلال أداء المهام اليومية.

رغم فوائد شاي الماتشا المذكورة، إلَّا أنَّه لا يُفضَّل شرب شاي الماتشا على معدةٍ فارغة، إذ قد يُسبِّب ذلك اضطرابًا بالمعدة.

كم مرة يُشرّب شاي الماتشا في اليوم؟

رجَّح موقع «هيلث لاين» شُرب شاي الماتشا مرة، أو مرتين يوميًا؛ للحصول على مزاياه، وفوائده الصحية للرجل، وكذلك لتجنُّب الآثار الجانبية له.

هل شرب الماتشا يوميا مضرًا؟

يُمكِن الحصول على فوائد شاي الماتشا عبر شربه يوميًا، ولا يُمثِّل ذلك خطورة على صحة الجسم، لكن قد يضر شاي الماتشا عند الإفراط في تناوله، إذ يحتوي على قدرٍ من الكافيين، ويعتمد الحد الأقصى من شاي الماتشا الذي يُمكِن شربه على كمية الكافيين الموجودة به، لكن أوصت التقارير الطبية بعدم تجاوز 5 ملاعق صغيرة من شاي الماتشا في اليوم الواحد.