تخاف بعد مشاهدة أفلام الرعب؟ إليك طرق التخلص من ذلك

على الرغم من أن هناك عددًا كبيرًا من الأشخاص تنجذب إلى أفلام الرعب والإثارة، لكنها أيضًا تثير مشاعر الرعب والذعر الشديد بداخلهم، وهو ما ينتج عنه بعض التغييرات الفسيولوجية التي تظل قائمة حتى بعد انتهاء الفيلم.

ومن التغييرات الفسيولوجية التي تصاحب مشاهدة أفلام الرعب؛ زيادة إفراز الأدرينالين، ما ينتج عنه تسارع ضربات القلب وانقباض العضلات وزيادة التفكير السلبي، وذلك لأن العقل لا يستطيع التمييز بين الخطر الحقيقي وغير الحقيقي.

لذا إذا كنت تفضل مشاهدة أفلام الرعب، عليك أن تعلم ما هي طرق التخلص من الشعور بالخوف المصاحب لمشاهدة الفيلم حتى تحظى بمشاهدة ممتعة.

طرق التخلص من الشعور بالخوف بعد مشاهدة الأفلام المرعبة 

1) شتت عقلك:

تحتاج إلى تشتيت العقل بعد الانتهاء من مشاهدة فيلم الرعب مباشرة، وهو من أهم طرق التخلص من الشعور بالخوف، ويمكنك القيام بذلك من خلال مشاهدة المقاطع الكوميدية الخفيفة.

أو من خلال قراءة كتاب غير معقد، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لك، فضلاً على الابتعاد تمامًا عن الصور المخيفة أو تذكر أحداث مخيفة في الفيلم.

اقرأ أيضًا:آيات الاطمئنان وأثرها على سكينة القلب ودفع الخوف

2) زد الإضاءة:

قد تستمر أجواء فيلم الرعب وهو ما يزيد من الشعور بالقلق والتوتر بسبب جلوسك في مكان مظلم، لذا من أبرز طرق التخلص من الشعور بالخوف؛ هي زيادة إضاءة الغرفة لطرد الظلام والتوتر.

3) الاسترخاء:

لا يمكنك النوم مباشرة بعد مشاهدة أفلام الرعب، لذا يفضل ممارسة الاسترخاء، وذكر موقع "thejakartapost" أن أفضل طريقة للاسترخاء هي التركيز على قدميك والشعور بهما ومن ثم التركيز على باقي الجسد صعودًا من القدمين.

كما تساعدك تقنية الاسترخاء هذه إلى النوم بشكل طبيعي وسلس، بالإضافة إلى التخلص من مشاعر الخوف والقلق التي تعرض لها خلال مشاهدة الفيلم.

4) اقرأ عن الفيلم:

قد تخفف القراءة عن الفيلم من وطأة الخوف المصاحبة له، لذا قبل التحضير لمشاهدة فيلم رعب محدد، يمكنك قراءة مراجعات عنه، أو مشاهدة المقابلات التي تمت مع أبطاله حتى ترى شخصياتهم الحقيقة ومن ثم تتخلص من الشعور بالخوف بسهولة.

ومن طرق التخلص من الشعور بالخوف أيضًا إجراء نقاش مع الآخرين عن الفيلم، وتبادل الأفكار حول أجزاء معينة منه وتحليلها وهو ما يساعدك على تخفيف التوتر وتقليل من حدة هذه الأجزاء ومن ثم رؤيتها أجزاء عادية.

5) التواصل مع الآخرين:

لا تتردد في التحدث مع صديقك أو أحد من أقاربك لتخفيف أعراض التوتر بعد مشاهدة أفلام الرعب، ويمكنك حتى التواصل معهم من خلال إرسال الرسائل النصية أو المكالمة الهاتفية.

اقرا أيضًا:علاج الجبن والخوف من الناس.. لا تستسلم للأمر

6) تجنب تناول السكريات:

أنت لن تستطيع النوم بهدوء إذ كنت تنام ومعدتك ممتلئة، وما يزيد الوضع سوءًا هو تناول الطعام والسكريات ومشاهدة فيلم رعب وبعدها الذهاب للنوم، لأنها ستكون ليلة مليئة بالكوابيس المرعبة.

ومن طرق التخلص من الشعور بالخوف بعد مشاهدة فيلم رعب تناول الطعام قبل النوم بنحو 3 ساعات تقريبًا، وتجنب تناول السكريات؛ لأنها تعمل على توليد موجات دماغية متزايدة ومن ثم يزيد الشعور بالقلق وعدم الراحة خلال النوم.

7) تذكر أنه مجرد فيلم:

إذا استمرت معك مشاعر الخوف والتوتر، عليك التوقف للحظة وتذكير نفسك أنه مجرد فيلم وأن هذه المشاهد ما هي إلا تمثيل من قبل أشخاص عادية، ومن ثم لا يوجد لا مصاصو دماء ولا مهرج قاتل ولا دمية متحركة من الأساس.

ومن أهم طرق التخلص من الشعور بالخوف هو كتابة وتسجيل مخاوفك كاملة، وهي طريقة فعّالة تُمكنك من تقليل دوامة القلق التي أدخلك بها فيلم الرعب.