تناول الأطعمة قليلة الدسم إحداها... أخطاء شائعة تعيق خسارتك للكرش
تمثل دهون البطن خطورة كبيرة على الصحة حيث ترتبط بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، هذا بخلاف تدميرها لجاذبية وأناقة الرجل فمن منا يرغب في بطن مترهل؟
وتتمثل الطريقة الوحيدة في خسارة الكرش في اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. وخلال تلك الرحلة يقع الكثير في أخطاء شائعة تعوقهم عن الوصول لهدفهم، أبرزها التالي:
- الاعتماد الكبير على المكملات الغذائية التي يروج لها لإنقاص الوزن والشائعة بشكل كبير في الأسواق.
- التركيز بشكل مبالغ فيه على تمرين "الكرانش" أو الطحن، وينصح خبراء الصحة بممارسة التمارين الشاملة لجميع أجزاء الجسم للحصول على أقصى استفادة دون التركيز على منطقة معينة.
- خفض السعرات الحرارية دفعة واحدة، ما يدفع الجسم للاحتفاظ بالطاقة وتعطيل عملية الحرق.
- تجاهل الحصول على القدر الكافي من النوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإمداد الجسم بالطاقة، ويوصى الخبراء البالغين بالنوم لفترة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًّا.
- تناول الأطعمة قليلة الدسم والاعتقاد بكونها مفيدة، برغم احتوائها على كميات كبيرة من المحليات والنكهات.
- عدم الحصول على قدر كاف من البروتين لمساعدة الجسم من الاستشفاء بعد التمارين والحد من الشعور بالجوع والحفاظ على الكتلة العضلية.
- إغفال تمارين الكثافة العالية التي تزيد من حرق الدهون
- تجاهل تمارين المقاومة مثل السكوات والـ push up.
- إهمال إشارات الجسم التي تدل على التعب والإرهاق.
- الحرص على تحريك الجسم بالكامل خلال التمارين الرياضية، وفقاً لموقع Live Strong.
