لعلاج تساقط الشعر وتحسين خصوبتك.. إليك فوائد حب القرع للرجال

قد يكون حب القرع ضئيل الحجم، لكنّه عظيم الفائدة، خاصةً للرجال؛ إذ يُساعِد في تحسين جودة الحيوانات المنوية وتحسين صحة البروستاتا، خاصةً مع غناه بالزنك.

كذلك فإنَّ حب القرع من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تُقوّي المناعة وتُدافِع عن الجسم ضد الأمراض، كما قد يُساعِد تناوله في علاج تساقط الشعر، خاصةً لدى الرجال الذين يُعانُون صلعًا وراثيًا، فما أبرز فوائد حب القرع للرجال؟ وهل له أضرار عليك أم من الآمن تناوله؟

فوائد حب القرع للرجال

يُعزِّز حب القرع الصحة بالحفاظ على صحة القلب والعظام، كما يُساعد في تحسين الخصوبة، وتشمل أهم فوائد حب القرع للرجال:

1. تحسين جودة الحيوانات المنوية

يُعدّ حب القرع من الأطعمة الغنية بالزنك، وقد ارتبط نقص الزنك بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة مشكلات الخصوبة، لذا فقد يُساعِد الحصول على الزنك عبر تناول حب القرع في تحسين جودة الحيوانات المنوية، ومِنْ ثَمّ الخصوبة.

كما أنّ بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية، التي تساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون، ما يُسهِم في تحسين الخصوبة والصحة الإنجابية عمومًا.

2. دعم صحة البروستاتا

أظهرت دراسةٌ عام 2014 أنّ كلًا من زيت حب القرع، ومزيج زيت حب القرع مع زيت البلميط المنشاري خفّف أعراض تضخم البروستاتا، وخلص الباحثون إلى أنّ ذلك المزيج بديل آمن لعلاج تضخم البروستاتا (لكنّه ليس بديلًا عن الأدوية الموصوفة من قِبل الطبيب).

وافترضت إحدى النظريات أنّ ديهيدروتستوستيرون يتراكم في البروستاتا بما يُؤدّي إلى زيادة حجمها، وتُساعِد المُركّبات الكيمائية في حب القرع في تقليل آثار ديهيدروتستوستيرون على البروستاتا، كما قد يمنع تحوّل التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون.

كما وجدت دراسة سابقة أنّ زيت بذور اليقطين قد يمنع نموّ أنواعٍ مُعيّنة من سرطان البروستاتا.

البروستاتا والزنك

الزنك من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة البروستاتا، بل إنّ البروستاتا الطبيعية تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الزنك.

وقد وجدت دراسة عام 2011 في المجلة الهندية لطب المسالك البولية "The Indian Journal of Urology" أنّ نسيج سرطان البروستاتا، وكذلك النسيج في حالة تضخم البروستاتا به نسبة أقل من الزنك، مقارنةً بنسيج البروستاتا الطبيعي.

وربّما يساعد حب القرع في الحفاظ على صحة البروستاتا من هذا الجانب؛ إذ هو غني بالزنك، إذ يُوفِّر الكوب الواحد منه ما يقرب من نصف احتياج جسمك اليومي من الزنك، ما قد يكون مفيدًا للبروستاتا، وإن كانت هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات والبحث.

اقرأ أيضًا:فوائد حبوب الزنك للرجال.. تحسين الخصوبة وتقوية المناعة

3. الوقاية من ضعف الانتصاب

قد يساعد حب القرع في تحسين تدفّق الدم إلى المنطقة التناسلية عند الرجال، ما يُساعِد في التغلّب على ضعف الانتصاب.

كذلك فإنّ الحفاظ على صحة البروستاتا ضروري للحفاظ على الانتصاب؛ إذ يُعانِي 70% من الرجال المُصابِين بتضخم البروستاتا ضعف الانتصاب، وقد يساعد حب القرع في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب لدى المُصابِين بتضخم البروستاتا.

4. تحسين صحة القلب

يُعدّ حب القرع مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والدهون غير المُشبّعة، وكُلّها عناصر غذائية ضرورية قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

وقد أظهرت الدراسات البشرية أنَّ زيت حب القرع، قد يُقلِّل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وإنّ زيادة أي منهما من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقد وجدت دراسةٌ أقدم مدتها 12 أسبوعًا أُجريت على 35 امرأة بعد انقطاع الطمث أنّ مكملات زيت بذور اليقطين، قلّلت ضغط الدم الانبساطي بنسبة 7% وزادت مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة 16%، ما كان له أثر إيجابي في تحسين صحة القلب.

5. خفض مستويات السكر بالدم

أحد فوائد حب القرع قدرته على خفض مستويات السكر في الدم، فقد وجدت دراسة أنّ الأشخاص الأصحاء الذين تناولوا وجبات تحتوي على 65 غم من حب اليقطين، انخفضت مستويات السكر لديهم بعد تناول وجبة مليئة بالكربوهيدرات.

بل يتميّز حب القرع بغناه بالمغنيسيوم الذي قد يكون مفيدًا أيضًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

وقد وجدت إحدى الدراسات الكبيرة القائمة على الملاحظة، حسب الجمعية الأمريكية للسكري "American Diabetes Association"، أنَّ الأشخاص الذين حصلوا على نسبة أكبر من المغنيسيوم، انخفض خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 15% مقارنةً بمن حصلوا على كميةٍ أقل، وذلك على مدار 28 عامًا.

ومع ذلك لا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد فوائد حب القرع في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

6. تعزيز المناعة

يُساعِد حب القرع في تعزيز المناعة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُحسِّن الجهاز المناعي، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، التي تُعزِّز المناعة أيضًا.

كذلك فإنّ بذور اليقطين مليئة بالزنك، وهو من مضادات الأكسدة المُقوّية للمناعة، والذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد، وقد ارتبط نقص الزنك بضعف الجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا:فوائد الزعتر البري لصحتك.. تخفيف احتقان الحلق وتهدئة السعال

7. تقليل مستويات الدهون الثلاثية

قد تُؤدِّي زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُساعِد تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3، مثل حب القرع، في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، ما يُحافِظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

وقد أظهرت دراسة أُجريت على مرضى غسيل الكلى أنّ الحصول على مزيج من بذور اليقطين والكتان، وبذور السمسم، ساعد على انخفاض الدهون الثلاثية بنسبة 30% في الدم بعد 12 أسبوعًا من الحصول على ذلك المزيج.

8. المساعدة على النوم

قد يُساعِدك تناول حب القرع قبل النوم إن كُنت تُواجِه صعوبة في النوم ليلًا، فحَب القرع مليء بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يُساعِد على النوم.

وحسب دراسةٍ عام 2014، فإنَّ الحصول على 1 غم من التريبتوفان يوميًا يُساعِد في تحسين النوم، لكنّك قد تحتاج إلى تناول 170 غم من حب القرع للحصول على الكمية التي تحتاج إليها من التريبتوفان للنوم، حسب موقع "healthline".

كذلك فإنَّ بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم، وقد ارتبطت مستويات المغنيسيوم الطبيعية في الدم بتحسّن جودة النوم، حسب بعض الدراسات، كما وجدت دراسات أخرى أنّ مكملات المغنيسيوم تساعد في تحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يُعانُون الأرق.

9. دعم صحة العظام

المغنيسيوم من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة العظام، وحب القرع من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كما سبق توضيحه.

جديرٌ بالذكر أنَّ 60% من مغنيسيوم الجسم مُخزّن في العظام، كما ارتبط نقص المغنيسيوم بهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

10. تحسين الهضم

حب القرع مليء بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من الإمساك، والحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء، وأيضًا تحسين صحة القولون.

اقرأ أيضًا:فوائد الحبة السوداء للرجال.. تعزيز الخصوبة وحماية من الأمراض

11. زيادة نمو الشعر

التغذية أحد العوامل الرئيسة في تقليل تساقط الشعر؛ إذ يساعد الحصول على 400 مغم من زيت بذور اليقطين يوميًا في زيادة نمو الشعر بنسبة 40% لدى الرجال الذين يُعانُون الصلع الوراثي.

لكن هذه الجرعة كبيرة ومِنْ ثمّ يمكن تناول كبسولات بذور زيت اليقطين، أو وضع زيت اليقطين على فروة الرأس، فهذا سيساعد على نمو الشعر أيضًا.

وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيدٍ من البحث، فقد وجدت دراسة على الحيوانات زيادة في نمو الشعر بعد 3 أسابيع من استخدام زيت اليقطين موضعيًا.

القيمة الغذائية لحب القرع

يُوفِّر كل 28 غم أو 85 حبة من حب القرع المُحمّصة والخالية من الملح ما يلي:

• 126 سعر حراري.
• 5.5 غم من الدهون.
• 5 مغم من الصوديوم.
• 15.2 غم من الكربوهيدرات.
• 5.3 غم من البروتين.
• 15.6 مغم من الكالسيوم.
• 0.938 مغم من الحديد.
• 74.3 مغم من المغنيسيوم.
• 26.1 مغم من الفوسفور.
• 0.196 مغم من النحاس.
• 2.92 مغم من الزنك.
• 0.085 مغم من فيتامين سي.
• 0.01 مغم من فيتامين ب6.

وذكر موقع "healthline" أنَّ حب القرع غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ صغيرةٍ من فيتامين هـ والكاروتينات التي هي أيضًا مضادات للأكسدة.

ومضادات الأكسدة تُساعِد في مكافحة الالتهابات وحماية خلايا الجسم من التلف، ومِنْ ثَمّ الوقاية من الأمراض المزمنة والسرطان، ويُظنّ أن فوائد حب القرع الصحية عائدة إلى وجود مضادات الأكسدة.

أيهما أفضل حب القرع النيء أم المحمص؟

كُلّما طالت مدة تحضير حب القرع، فقدَ بعض عناصره الغذائية، كما أنّه غالبًا ما يؤدي تحميصه أو تحضيره إلى إضافة الكثير من الأملاح، ما قد يجعله في تلك الحالة طعامًا غير صحي، لذا فإنّ أفضل طريقة لتحصيل فوائد حب القرع كاملة تناوله نيئًا.

ومع ذلك فقد يُفضِّل كثيرٌ من الناس مذاقه محمصًا على أن يكون نيئًا، وفي تلك الحالة يُفضّل أن يكون تحميصه خفيفًا دون إفراط.

ويمكن إضافة حب القرع النيء إلى وجباتك اليومية أو العصائر، أو خلطه بالشوفان أو الجرانولا.

اقرأ أيضًا:فوائد الترمس للرجل.. تقوية العظام وخسارة الوزن الزائد

هل لحب القرع أضرار صحية؟

قد يُسبِّب حب القرع بعض الأضرار أحيانًا، خاصةً مع الإسراف في تناوله، مثل:

• الغازات.
• انتفاخ البطن.
• الإمساك.

كذلك قد يُعانِي بعض الناس حساسية بذور اليقطين، وإن كان ذلك نادرًا جدًا، وقد تؤدي تلك الحساسية إلى ظهور بعض الأعراض، مثل الحكّة وطفح الجلد، فلا يُنصَح بتناول حب القرع في حالة الحساسية تجاهه.