وجبة الفطور الأكثر فائدة للرجال

كشفت دراسة أجراها الخبراء عن أفضل المواد الغذائية التي يجب أن يتكون منها وجبة الفطور الأكثر فائدة للرجال، والتي تمده بالطاقة والنشاط طوال اليوم.

وتشير نوريا ديانوفا، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن وجبة الفطور؛ هي الوجبة الأكثر أهمية، لذلك يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسة وهي (البروتينات، الدهون، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية).

أفضل وجبة فطور للرجال 

وتضيف ديانوفا أن أفضل وجبة فطور للرجال هي البيض، والطماطم المطهية أو الطازجة، حيث لها تأثير إيجابي في البروستاتا وتحسن حركة الحيوانات المنوية وتزيد من عددها، بفضل مادة الليكوبين المتواجدة في الطماطم.

كما أكدت أن الخيار الثاني لوجبة الفطور هو عصيدة الشوفان، ولكن يجب إضافة له مجموعة من العناصر حتى تكون وجبة فطور مثالية، ويمكن إضافة الفواكه مثل الموز، التفاح، والبرتقال، ومن المواد التي تحتوي على البروتينات والدهون قطعة من الجبن.

يشار إلى أن وجبة الفطور توفر نحو 20% من حاجة الجسم اليومية للطاقة، وتحتوي على المغذيات الدقيقة الأساسية، لذا يجب أن تتضمن جميع العناصر الغذائية.