بينها علاج المفاصل.. فوائد مشروب التمر هندي في رمضان
يعدُّ مشروب التمر هندي من المشروبات الشهيرة على مائدة الإفطار في رمضان، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتعمل على وقايته من الأمراض المختلفة. ويعرض لكَ "الرجل" خلال التقرير التالي فوائد مشروب التمر هندي في رمضان، من فقدان للوزن الزائد، والحفاظ على صحة العين، وتقوية العظام، وغيرها.
العناصر الغذائية في التمر هندي
التمر هندي غني بالعناصر الغذائية، إذ يحتوي الكوب الواحد "120 غم" حسب موقع "healthline":
- المغنيسيوم: 26% من الاحتياج اليومي.
- البوتاسيوم: 16% من الاحتياج اليومي.
- الحديد: 19% من الاحتياج اليومي.
- الكالسيوم: 7% من الاحتياج اليومي.
- الفوسفور: 11% من الاحتياج اليومي.
- النحاس: 11% من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب1: 43% من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب2: 14% من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب3: 15% من الاحتياج اليومي.
كما يحتوي التمر هندي أيضًا على كميات قليلة من فيتامين سي وفيتامين ك، وفيتامين ب6 وحمض الفوليك، والسيلينيوم وفيتامين ب5.
فوائد مشروب التمر هندي في رمضان
تشمل فوائد تناول التمر هندي في رمضان:
1. منع تصلُّب الشرايين
يحتوي مشروب التمر هندي على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم، وتساهم هذه العناصر في حماية القلب ووقايته من الأمراض التي تُصيبه مثل تصلب الشرايين والجلطات.
كما يعمل على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بفضل احتوائه على مادة الفلافونيد، فضلاً عن ذلك يقلل التمر هندي من حدوث الالتهابات في جدار القلب والشرايين.
2.ضبط ضغط الدم
يعمل التمر هندي على ضبط مستويات ضغط الدم وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم، الذي بدوره يوسع الأوعية الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم.
ومن فوائد التمر هندي للضغط أنّه يُساعِد في ارتخاء الأوعية الدموية وعدم ضيقها، ما يُحافِظ على ضغط الدم المناسب خلال ساعات الصيام الطويلة، ولهذا يُصنف من أفضل المشروبات الرمضانية لمرضى ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد ورق الزيتون يخفض ضغط الدم ويزيد إنتاج الأنسولين
3. مصدر للفيتامينات
يعدُّ التمر هندي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات المفيدة لصحة الجسم؛ مثل فيتامينات ب، وفيتامين سي، وفيتامين A، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، ومن خلال تناولكَ التمر هندي يتم مد جسمكَ بالطاقة اللازمة له.
4. الوقاية من السرطان
تعدُّ الوقاية من السرطان من فوائد مشروب التمر هندي، وذلك لأنه يحتوي مادة بوليفينول ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين. وتعمل هذه المركبات في تقييد ومحاربة الجذور الحرة التي من شأنها أن تسبب الإصابة بالسرطان.
5. تحسين الهضم
يُحسِّن التمر هندي الهضم وكذلك عملية التمثيل الغذائي، ومن فوائد التمر هندي للمعدة هو التخلص من الانتفاخات والاضطرابات الهضمية.
ويضيف على ذلك أن التمر هندي يعالج الإمساك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تخفيف ألم المعدة الناتج عن الإمساك.
اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي في السحور.. أهمها تحسين الهضم
6. تنقية الجسم من السموم
يساهم التمر هندي في طرد الترسبات السامة المتراكمة في الكلى ومن ثم تنقية الجسم، ومن أبرز فوائد التمر هندي للكلى هو الوقاية من سرطان الكلى، فضلاً على ذلك يعمل على إزالة حصوات الكلى وإذابتها ومن ثم الوقاية من أمراض المسالك البولية.
7. تقوية المناعة
يحتوي التمر هندي على مضادات للأكسدة وفيتامينات تدعم صحة الجهاز المناعي وتقويه، كما أنه يحمي الجسم من التعرض للأمراض المختلفة.
8. علاج التهاب المفاصل
علاج التهابات المفاصل من فوائد التمر هندي للمفاصل، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات التي تقلل من التهابات المفاصل والالتهابات الروماتويدية، كما يعالج آلام الركبة.
ومن فوائد مشروب التمر هندي الحفاظ على صحة العضام لاحتوائه على المغنيسيوم المهم لنمو العظام.
اقرأ أيضًا: هل تعاني من التهاب المفاصل؟.. عليك بهذه الأطعمة
9.مفيد لمرضى السكري
يساعد التمر هندي في تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجسم، ما يؤدي إلى خفض مستويات الغلوكوز في الدم لدى مرضى السكري، ويضيف على ذلك خفض مستويات السكر في الدم.
كما يمنع التمر هندي الضرر التأكسدي في البنكرياس المرتبط بمرض السكري، بل ويعمل على تخفيف أعراض مرض السكري بفضل احتوائه على المغنسيوم.
10. تعزيز فقدان الوزن
تعزيز فقدان الوزن والتخلص من السمنة من أبرز فوائد التمر هندي للتخسيس؛ وذلك لأنه يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم التي بدورها تتحكم في الشهية ومن ثم تخفف من استهلاكك للطعام.
ويضاف على ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز عملية الأيض في الجسم ومن ثم فقدان الوزن، ولكن يلزمكَ أيضًا الاعتماد على نظام غذائي صحي ونشاط رياضي.
اقرأ أيضًا: إليك فوائد الصيام الصحية.. بينها فقدان الوزن
11. دعم صحة العيون
يحتوي التمر هندي على فيتامين أ، ومجموعة من الفيتامينات التي تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي في العين، وتقلل الانزعاج من الإضاءة المفرطة، كما أنه يساعد في علاج جفاف العين.
12. الحفاظ على صحة الجلد
تستطيع وضع مشروب التمر هندي على البشرة الملتهبة وذلك لتخفيف الالتهابات والحفاظ على صحة الجلد وإشراقته، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من الإنزيمات المفيدة للجلد ويضاف على ذلك وجود الفيتامينات؛ مثل فيتامين ب، وفيتامين ج.
ومن فوائد مشروب التمر هندي للبشرة والجلد هو إزالة ندبات حب الشباب، وإزالة خلايا الجلد الميت بفضل مادة ألفا هيدروكسيل.
13. غني بالمغنيسيوم
التمر هندي غني بالمغنيسيوم، ويحتوي على كمية مناسبة منه، والمغنيسيوم ضروري للعديد من عمليات الجسم الحيوية، مثل تكوين العظام، وتنظيم إيقاع القلب وانقباض العضلات، وأيضًا التحكُّم في نسبة السكر في الدم.
كما أنّ المغنيسيوم ضروري لمن يُعانُون الأرق أو اضطرابات النوم، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ المغنيسيوم ضروري للنوم جيدًا بالليل، ومِنْ ثَمّ فقد يُساعِد تناول التمر هندي في توفير المغنيسيوم الكافي للجسم لأداء وظائفه الحيوية والنوم عميقًا بالليل.
14. الحفاظ على صحة العظام
التمر هندي غني بالمغنيسيوم، وهو أحد المعادن الضرورية للعظام، فحسب موقع "Webmd"، فإنّ الأشخاص الذين يحصلون على كفايتهم من المغنيسيوم يمتلكون عظامًا أكثر كثافة من الذين يُعانُون نقص المغنيسيوم.
والتمر هندي ليس غنيًا بالمغنيسيوم فحسب، بل يحتوي أيضًا على الكالسيوم، ويُساعِد الجمع بين هذين المغدنين في طعام أو مشروب واحد في منع هشاشة العظام والوقاية من كسور العظام.
اقرأ أيضًا: فوائد العرقسوس في رمضان.. علاج لقرحة المعدة وعسر الهضم
15. تعزيز صحة الدماغ
يحتوي التمر هندي على مجموعة فيتامينات ب، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ، كما أنّ الجسم لا يُخزِّنها، ومِنْ ثَمّ فتعزيز صحة الدماغ والأعصاب أحد فوائد مشروب التمر هندي في رمضان.
16. مُليِّن طبيعي
يُساعِد شُرب عصير التمر هندي في تخفيف الإمساك، إذ هو غني بالألياف الغذائية، التي تُعزِّز حركة الأمعاء، بل وجدت الدراسات أيضًا أنّ المُركّبات الموجودة في التمر هندي تُعزِّز نشاط الصفراء لإذابة الطعام بشكل أسرع وتسريع عملية الهضم.
جديرٌ بالذكر أيضًا أنّ دراسة نُشرت في مجلة علم السموم الغذائية والكيميائية "Journal of Food and Chemical Toxicology" قالت إن التمر هندي له نشاط وقائي ضد سرطان القولون.
