كيف تستمتع بحلويات رمضان دون القلق من زيادة الوزن؟
الاستمتاع بحلويات رمضان التي لا تقاوم، إحدى العادات المرتبطة بالشهر الكريم، إلا أن معظمها يحتوى على كميات كبير من السكريات والدهون مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير ويدفع الكثيرين للحرمان من الاستمتاع بها.
وقدم خبراء التغذية مجموعة من الحيل للاستمتاع بتناول الحلوى الرمضانية دون القلق من زيادة الوزن وجاءت كالتالي:
-تناول الحلويات بعد مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات من وقت الإفطار للتأكد من أن المعدة خالية من الطعام لهضم أفضل.
-تحضير الحلويات في المنزل بطريقة صحية لا تحتوي على دهون وسكريات عالية.
-شرب كوب من المياه قبل تناول الحلويات لتحفيز الجسم على الشبع بشكل أسرع وتفادي استهلاك كميات كبيرة.
-تقطيع الحلويات إلى قطع صغيرة والاكتفاء بتناول قطعة أو قطعتين، وتفادي تقطيع الحلوى لقطع كبيرة تحفزك بشكل لا إرادي على التهام كميات أكبر منها.
-ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان لزيادة معدلات الحرق.
