نصائح مهمة للتغلب على الصداع أثناء الصوم في رمضان

- لا يجب عليك إهمال وجبة السحور، فهي مهمة جدا لصحة الجسم و الدماغ.
- يستحسن تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور، فالعسل يساعد على رفع مستوى السكر في الدم، ما يمكنك من الصمود والحيوية أثناء فترة الصيام.
- حاول أن تنام لساعات كافية، فقلة النوم تسبب ارهاق الجسم والمخ واختلال المزاج والصداع.
- يمكنك تناول بعض السوائل التي تساعد على الاسترخاء مثل عصير الليمون والبرتقال واليانسون المغلي.
- تجنب بعض المأكولات التي تؤدي إلى سوء الهضم أثناء وجبة السحور، مثل الأطعمة الدسمة والمقلية والأغدية المحفوظة.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء.
- لا تنسى أهمية ممارسة الرياضة في رمضان فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتروية الدماغ والعضلات، وبالتالي التخفيف من الصداع وتقليل نوباته.
- تناول بعض الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ مثل اللوز والفستق والسمك وبذرة الكتان والزبيب.
- يمكنك عمل مساج وتدليك الرأس كل يوم بعد السحور لتخفيف الصداع وليساعدك على الاسترخاء.N