خطيرة على جسمك.. عادات غذائية خاطئة نمارسها في رمضان
مشكلات الجهاز الهضمي والقولون وآلام البطن، والحموضة والغثيان، أعراض يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، وهي ناتجة عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة خلال وجبتي السحور والإفطار، والتي من أبرزها التالي:
-تناول الحلوى بعد الإفطار، يضاعف تراكم الدهون في الجسم ويفضل اقتصار الحلويات على مرة إلى مرتين أسبوعياً كحد أقصى.
- الإكثار من شرب الماء عند السحور، يتسبب في مضاعفة عمل الكلى وزيادة الرغبة في التبول والشعور بالعطش المضاعف خلال نهار رمضان وينصح بتناول الماء بشكل تدريجي بمعدل كوب كل ساعة.
-إهمال أطباق السلطات رغم فوائده المتعددة وغناه بالفيتامينات والمعادن.
-شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة، يعيق عملية امتصاص الكالسيوم والحديد من الطعام، ويفضل تأجيل الأمر لبعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام.
-الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون والنشويات، يتسبب في زيادة الوزن.
-تناول الطعام بسرعة في أثناء الإفطار، وينصح بتناول تمرات قليلة ثم الشوربة قبل البدء بالوجبة الأساسية لتهيئة الجسم على استقبال الطعام بعد فطرة طويلة من الصيام.
-شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة، يحد من وصول الدم إلى الأمعاء والمعدة ويتسبب بالشعور بآلام المعدة وصعوبة الهضم.
-تجاهل تناول الفاكهة والاكتفاء بالحلويات الرمضانية.
-الإفراط في التوابل والملح والمخللات، يضاعف الشعور بالعطش ويساهم في جفاف الجسم بشكل أسرع.
-النوم بعد الإفطار، يكسب الجسم مزيداً من الوزن الزائد ويؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.
