الكرش عنوان الرجل المتزوج.. فما الأسباب وراء ذلك؟
من أكثر المشكلات التي يعاني منها الرجال بعد الزواج هي زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن "الكرش"، والفخذين، لكن ما الأسباب الكامنة وراء ذلك؟
وفقاً لخبراء السمنة والنحافة والتغذية العلاجية تتراكم الدهون عند الرجل بعد الزواج لأسباب عدة منها:
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الزوجين والناتجة عن ممارسة الجنس.
- زيادة الشعور بالجوع الناتج عن الجهد المبذول في أثناء ممارسة العلاقة.
- قلة المجهود البدني.
- تجاهل ممارسة التمارين الرياضية خلال الشهور الأولى من الزواج.
- الإفراط في تناول الطعام الدسم الذي يحتوي على السعرات الحرارية العالية خاصة مع كون جسم الرجل ذا قابلية عالية على تخزين الدهون في منطقة البطن مقارنة بالنساء.
وقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح لتفادي ظهور الكرش بعد الزواج وجاءت كالتالي:
-الحد من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والوجبات السريعة والتقليل من استهلاك الحلويات والنشويات كالمعكرونة والأرز بقدر المستطاع.
-ممارسة الرياضة البدنية كالمشي خاصة بعد الطعام لساعة يوميًا يساهم في الحفاظ على الوزن وحرق السعرات الحرارية الإضافية.
-تناول مشروبات حارقة بين الوجبات للتخلص من دهون البطن، وخاصة مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر.
-الالتزام بمواعيد محددة للأكل وتجنب تراكم الوجبات.
-حال الشعور بالجوع عقب العلاقة الحميمية ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدلات بروتين عالية كالبيض، الدجاج، اللحوم المشوية.
