إنفوجراف| 7 أشياء ابتعد عنها بعد تناول الطعام

يعاني الكثيرون من مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي من غازات وإمساك وعسر هضم وآلام وحرقة المعدة، والتي يرجع معظمها إلى اتباع العديد من السلوكيات الخاطئة عقب تناول الطعام دون إدراك تأثيرها السلبي على صحة الإنسان وإعاقة عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

7 أشياء ابتعد عنها بعد تناول الطعام

 ونصح خبراء التغذية بتجنب بعض الأشياء بعد وجبة الطعام وجاءت كالتالي:

1- تناول الفاكهة 
 يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ويقلل من القيمة الغذائية للأطعمة.
 
2- ممارسة الرياضة
 تسبب الكسل والشعور بعدم الراحة في المعدة.
 
3- التدخين 
 يؤدي إلى تهيج الأمعاء، وزيادة فرص الإصابة بسرطان الأمعاء.

4-  النوم
يؤدي إلى عسر في الهضم وانتفاخ في البطن.

5- الاستحمام
يسبب اضطرابات في الهضم، ويفضل الانتظار ساعتين للاستحمام بعد وجبة الطعام.

6- شرب الماء
يؤدي إلى الشعور بالنفخة وحموضة المعدة.

7- شرب الشاي أو القهوة
يمنع امتصاص الحديد من الدم، مما يؤدي للإصابة بفقر الدم وفقدان الشهية.