لماذا يجب عليك عدم قياس وزنك بعد التمرين؟
يعتقد بعض الأطباء وخبراء التغذية، إن الكتلة العضلية للجسم، تزيد بنسبة كبيرة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، فكتلة الجسم بأكملها تزداد عن المعتاد، فربما تشعر بزيادة في وزنك لأسباب عديدة، فربما بعضهم اعتاد على تناول المكملات الغذائية المليئة بالبروتين والكاربوهيدرات، من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ما يجعل العضلات تسترد المزيد من الجليكوجين، وهو ما يدفعه للاحتفاظ بثلاثة جرامات من الماء مقابل كل جرام جليكوجين مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
قد يتعرض البعض لما يسمى بالتهاب العضلات، بسبب تمزق العضلات أثناء ممارسة الألعاب الرياضية، وبعدها تمر بعملية استشفاء للأجزاء المتضررة، مما يزيد الالتهاب ويؤدى لتراكم خلايا الدم البيضاء في بعض المناطق التالفة، مما يزيد الوزن بشكل مؤقت، فيما قد يستبب استهلاك البعض للمزيد من الألياف بعد التمرين، يؤدى لاحتفاظ القولون بالبراز مما يؤدى لزيادة مؤقتة أيضًا في الوزن.
المشروبات المكملة والوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم التى يتم استهلاكها بعد التمرين مباشرة، قد تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، ويتسبب ذلك في زيادة الوزن أيضًا، فيما أن هناك سببًا آخر أخير طبيعي، وهو زيادة الكتلة العضلية للفرد بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، وخاصة رياضة كمال الأجسام وهي من الأمور الطبيعية التي تعطيك وزنًا زائدًا على الميزان.
