طريقة سهلة لإطالة العمر.. لا تتجاهلها
فائدة عظيمة لممارسة رياضة الجري، كشفت عنها إحدى الدراسات الحديثة، لتضاف إلى قائمة التأثيرات الإيجابية لهذه الرياضة التي تكون سببًا في الحفاظ على اللياقة وتجنب زيادة الوزن.
تمارين الإحماء قبل الجري.. هكذا تقوم بها لتحميك من الشد العضلي؟
الجري يطيل عمر الإنسان
وأجرى أكاديميون من جامعة فكتوريا بأستراليا، دراسة نُشرت في الصحيفة البريطانية للطب الرياضي، اعتمادًا على نتائج 14 دراسة أخرى شملت أكثر من 232 ألف شخص؛ برصد أوضاعهم الصحية في فترة تتراوح بين 5.5 سنوات و35 سنة.
وكشفت الدراسة، عن أن رياضة الجري تقلل من احتمالات الوفاة لدى الأشخاص الذين اعتادوا ممارستها بشكل منتظم، حيث إنها تساعد على إطالة عمر الإنسان.
أهمية ممارسة رياضة الجري
وأوضحت الدراسة، أن ممارسة رياضة الجري ساهمت في خفض احتمالية الوفاة؛ بسبب أمراض القلب بنسبة 30%، كما تراجعت نسبة الوفاة جراء الإصابة بالسرطان لدى ممارسي الجري إلى 23%.
ومن بين الفوائد الصحية التي تعود على ممارسي رياضة الجري، هي الحفاظ على الوزن الصحي للجسم وتقوية العام والعضلات، وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
وأوصت الدراسة، بممارسة رياضة الجري على أقل تقدير مرة واحدة أسبوعيًا للاستفادة من تأثيراته الإيجابية على الصحة.
كما تنصح منظمة الصحة العالمية، بممارسة الأشخاص النشاط البدني المعتدل بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف.
كل ما هو مميز تجدونه على 
و
لمشاهدة أجمل صور وفيديوهات الأناقة والمنوعات زوروا 
و
