أفضل التمارين لحرق الدهون بسرعة
تعاني نسبة ليست بقليلة في العالم من أمراض السمنة وزيادة الوزن؛ لأسباب عدة منها التقدم في العمر، أو الإجهاد، أو تناول بعض الأدوية المسببة للسمنة، أو سوء عملية الهضم، أو في بعض حالات الاضطرابات النفسية مثل الخوف والقلق والاكتئاب، أو ابتعاد الشخص عن ممارسة التمارين الرياضية، وزيادة نسب السعرات الحرارية والدهون في الجسم.
وتعد التمارين الرياضية الطرق المثالية للتخلص من الدهون المتراكمة وحرقها، ولكن ما أفضل التمارين لحرق الدهون بسرعة؟.
هل تعاني من أجل العودة للتمارين؟ إليك خمس استراتيجيات يمكن أن تساعدك
نصائح للتخلص من الدهون
هناك بعض العادات الخاطئة التي نفعلها تتسبب في زيادة الدهون في الجسم، ولكن هناك نصائح تحافظ على نظامنا اليومي وتخلصنا من الدهون، مثل تجنب شرب المشروبات الكحولية، والنوم لساعات كافية، وتجنب الأكل بشكل سريع، والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي الدهون المشبعة.
كما يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، وصعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد، والاستغناء عن السيارة والمشي لفترات طويلة إن أمكن ذلك، والحد من ساعات الجلوس الطويلة في العمل.
ما تمارين حرق الدهون المفضلة؟
استخدام التمارين الرياضية لحرق الدهون المتراكمة في الجسم يعد وسيلة جيدة وغير مكلفة، بدلًا من إجراء العمليات الجراحية باهظة الثمن، أو تناول العقاقير والأدوية التي دائمًا ما تكون لها أضرار جانبية على صحة الإنسان، في حين أن التمارين الرياضية تفيد الجسم وتعمل على نشاطه وتحرق الدهون بشكل كبير.
ومن أفضل تمارين حرق الدهون تمرين الوثب في المكان، ولكن يجب أن لا يقل عن 45 مرة يوميًا، وأيضًا تمارين الزومبا، وهي منتشرة بشكل كبير ويحبها الجميع، حيث إنها تعتمد على مجموعة من الرقصات المختلفة والمدمجة معًا، وتكون على أنغام الموسيقي.
أفضل تمارين حرق الدهون
كما أن من أفضل تمارين حرق الدهون تمارين الإيروبك، التي تعمل على حرق الدهون وتنظيم الدورة الدموية في جسم الإنسان والعمل على تنشيطها، ودعم الجهاز المناعي للجسم وتقويته، وتحسن من المظهر الخارجي للجسم وتحميه من الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن السريعة.
لقوام مثالي.. تمارين بسيطة لتقوية عضلات الصدر.. احرص عليها في المنزل
وهناك تمرين المشي فهو تمرين سهل ولكن له مفعول السحر في حرق الدهون، حيث إنه يستطيع حرق نسبة 50% من الدهون بالجسم، ولكن يجب أن تتم ممارسته بمعدل لا يقل عن 40 دقيقة، ولمدة 4 أيام في الأسبوع.
كذلك تمارين القومة والسباحة من أفضل التمارين التي تعمل على حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم، إضافةً إلى تمرين الدراجة الهوائية.
