أضرار تمارين كيجل للرجال

اخترع الدكتور أرنولد كيجل، مجموعة من التمارين المركبة التي تعمل على تقوية عقد العضلات، ثم الرجوع مرة أخرى لاسترخائها، والهدف منه تحديدا شد عضلات الحوض للمساهمة في تقويتها، وتعتمد تمارين كيجل للرجال على الاستلقاء على الظهر وثني الركب، مع وضع اليدين على عظام الحوض المعروفة باسم منطقة الحزام، وذلك مع رفع منطقة المؤخرة عن الأرض قليلا، مع الاستناد على اليدين وشد عضلات البطن في المنطقة السفلية، والبقاء على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان، مع مراعاة التكرار أكثر من مرة. 

تمارين كيجل للرجال

ولكى تشعر بنتيجة تلك التمارين على جسدك عليك اتباع عدد من النصائح العامة؛ أهمها ممارسة التمرين لعدة مرات متتالية، وفترة طويلة وكافية من الزمن تمتد لما يقارب ثلاثة أسابيع أو شهر حتى تلاحظ النتيجة التي تريدها والمرجوة من ممارسة تمارين كيجل، وعليك أن تبدأ بتحديد وقت معينٍ وثابت لممارسة تمارين كيجل يوميا، على سبيل المثال يمكن أن تمارسها قبل النوم أو في الصباح الباكر.

تمارين كيجل للرجال.. حسن حياتك الجنسية بأسهل طريقة ممكنة (صور)

ولكن عليك ممارسة تمارين كيجل يوميا لتجنب ارتخاء وانقباض عضلات البطن والفخدين، وأهم النصائح التي لا بد من اتباعها التنفس بشكلٍ طبيعي أثناء ممارسة تمارين كيجل لتحقيق أقصى الاستفادة منها، وإذا كنت تعاني من مرض سلس البول فعليك إفراغ المثانة بشكل كامل، ودخول الحمام قبل ممارسة تمارين كيجل.

أضرار تمارين كيجل

وتمارين كيجل شأنها شأن أي شيء آخر لها منافعها وأضرارها، وقد تتحمل لنقمة بالنسبة لبعض الأشخاص، ومن تلك الأضرار تسببها بأضرار للمثانة إذا قمت بممارستها دون الذهاب إلى الحمام لإفراغ المثانة والتبول قبد البدء بالتمارين، بالإضافة لتسببها ببعض الآلم في منطقتي الظهر والبطن في حال القيام بها بطريقة خاطئة، وإذا شعرت بتلك الآلام عليك وقف تمارين كيجل بشكل عاجل. 

تمارين كيجل للرجال لسرعة القذف

كما أن من أضرار تمارين كيجل أنها يمكن أن تتسبب بمرض السلس البولي في حال كانت عضلات الحوض غير قوية وتعاني من الضعف الشديد ولدى الرجال من مرضى البروستاتا السابقين، كما يمكنها أن تتسبب في آلام شديدة في عضلات كيجل نتيجة لعملية الشد والاسترخاء الخاظئة وعدم اتباع التعليمات بشكل صحيح عند ممارستها.