وصفة لتحقيق التوازن الصحي لجسمك خلال شهر رمضان
مع بداية الصيام في أول أيام شهر رمضان يتبع بعض الأشخاص عادات غذائية خاطئة قد يكون لها تأثير سلبي على صحتهم، لذلك لا بد من الاهتمام بكل ما يساهم في تحقيق التوازن الصحي للجسم.
أهمية التوازن الصحي للجسم
ويستلزم تحقيق هذا التوازن في الإفطار أو السحور، الاهتمام بأصناف غذائية صحية تمزج بين كمية معتدلة من الماء والأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم.
وهناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد على تحقيق التوازن للجسم خلال شهر رمضان إذا حرص الشخص على اتباعها، والتي يأتي أبرزها شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في الفترة من الإفطار وحتى السحور.
نصائح لتحقيق توازن الجسم في رمضان
وعند تناول وجبة الإفطار، يجب البدء بطبق الشوربة ثم السلطة، ومن ثم تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على النشويات والبروتينات.
وبعد الانتهاء من تناول الإفطار وحتي وقت السحور، يُنصح بممارسة رياضة المشي بشكل يومي حتى لا تتراكم الدهون في الجسم بنهاية الشهر.
وبحلول وقت السحور، لا بد أن تتضمن هذه الوجبة نشويات بطيئة الامتصاص حتى تعطي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال اليوم.
كما ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والبهارات والتوابل حتى لا تثير العطش خلال فترة النهار، فضلا عن تناول الحلويات والمقبلات بكميات معتدلة قدر الإمكان.
