تحتاج لـ21 يوما فقط.. كيف تكتسب عادات جديدة تغير حياتك للأفضل؟

يفرض علينا نظام الحياة عادات تصبح بمثابة روتين يومي، وغالبا نفعلها بشكل متكرر في أوقات مختلفة، ويجد العديد منا صعوبات في اكتساب العديد من العادات الجديدة بسبب انشغالنا الدائم ما بين العمل والمهام اليومية التي لا تنتهي.

ولكن ماذا لو أن هناك خطوات بسيطة كل يوم يمكن أن تشجعنا على اكتساب عادات جيدة؟، هل ستتبعها من أجل التعود على فعل بعض الأمور اليومية الجديدة في حياتك؟!.. تساؤلات ربما تصل إلى إجابة لها بعد الإطلاع التقرير التالي.

كيف تحول تشارلز شواب من بائع مجلات لصاحب ثروة بـ 8.75 مليار دولار؟

"21 يومًا" هي المدة التي تحتاجها لتأسيس عادة جديدة في حياتك تغيرها للأفضل، فقط عليك تكرارها طوال هذه المدة، وبعد انتهائها ستجد أنها تحولت إلى عادة يومية بفضل السلوك المتكرر، وينصح الخبراء باكتساب عادات يومية تؤثر بشكل إيجابي على إنتاجيتنا وصحتنا وسعادتنا بشكل عام. 

ولإكتساب عادات جيدة جديدة ليس بالمستحيل، ويقدم Medy Navani، المؤسس والمدير الإبداعي في Design Haus Medy، أفضل عاداته التي ستفيدك كل يوم.

رتب سريرك

قد يبدو هذا بسيطًا، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبدء يومك، ترتيب سريرك وأخذ الوقت للقيام به بشكل جيد يوفر شعورا بالإنجاز من لحظة استيقاظك، على الرغم من أنه قد يبدو سهلاً، إلا أن هذا هو جمال هذه العادة؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ويؤدي إلى الإحساس بالإنجاز الذي يبقى معك طوال اليوم، فهذا أمر جيد لمستويات الإنتاجية والإيجابية العامة - كل ذلك من خمس دقائق من ترتيب سريرك.

شرب ماء الليمون

يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء في اليوم وإضافة نكهة الليمون، فهي ليست فحسب مضادات أكسدة كبيرة، بل إنها توفر فوائد صحية إضافية مثل الحد من الرغبة الشديدة وزيادة مستويات الطاقة، قبل شرب القهوة في الصباح ، تناول كوبًا من ماء الليمون، و سيشكرك جسمك، للحصول على نضارة إضافية، جرب إضافة النعناع الذي يعد أيضًا رائعًا لعملية الهضم.

الخبراء ينصحون بسيرة ذاتية للفشل.. فهل تجرؤ على كتابتها؟

كن ممتنا

من المهم أن نتذكر أن نقدر ما لدينا، عندما تستيقظ، خصص بعض الوقت لإدراج كل ما يجلب المعنى لحياتك، فإن تذكير نفسك بما هو مهم سوف يوفر لك نظرة أكثر إيجابية والتي يمكن أن تتحول إلى جميع جوانب يومك، هذا هو أيضا أداة رائعة لاستخدامها عندما تشعر بلحظات من الإجهاد حيث أن التعرف على ما يهم في الواقع سوف يغسل أي سلبية بسرعة ويبقيك في عقلية إيجابية.

فصل من الالكترونيات

من اللحظة التي نفتح فيها أعيننا، أصبحت التكنولوجيا أهم جزء من حياتنا اليومية، المعلومات المستمرة يمكن أن تؤدي إلى إرهاق عقولنا وبالتالي من المهم أخذ لحظة وإيقافها، ما عليك سوى أخذ خمس دقائق يوميًا والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى.

هكذا تشارك أفكارك الرائعة في الاجتماعات دون أن تبدو مدعياً

كما اقترح البحث أيضا أن استخدام التكنولوجيا بكثرة قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يسبب الحرمان من النوم بسبب الضوء من الشاشات التي تنشط أدمغتنا للاعتقاد بأننا يجب أن نبقى مستيقظين، وينصح بشراء كتاب جديد وتنغمس في خيالك، سوف تجد أنك تنام أفضل في الليل، مما يزيد من الوظيفة العقلية لليوم التالي.

تناول وجبة فطور صحية

وفقا لتسلسل هرمون ماسلو، فإن المرحلة الأولى والأهم قبل أن نتمكن حتى من التفكير في القيام بأي شيء آخر هو الاهتمام بحالتنا الفيزيولوجية، وهذا يشمل النوم والدفء والمأوى والجوع.

كلاهما في وضع سيء.. المشكلة المشتركة في أسلوب إيلون ماسك ومارك زوكربيرغ

والإفطار يسمح للجسم بالتزود بالطاقة بعد أن يكون خاملاً لمدة ثماني ساعات. حافظ على بساطة و اجلب قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص لأخذها معك في طريقك إلى العمل، وسوف تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ويكون أداء عقلك وجسمك في المستويات المثلى من البداية.