تمرين "Jumping Jacks" لحرق الدهون (فيديو)

تمارين "الكارديو" واحدة من أفضل التمارين وأكثرها سهولة في  المساعدة على الحفاظ على الوزن والصحة بشكل عام.

نصائح هامة لمن يحبون القيام بالتمارين الرياضية ليلاً.. تعرف عليها

وأكد خبراء اللياقة البدنية، على أن تمارين حمل الأوزان لا يمكنها  وحدها بناء جسمان قوي ورشيق، بل تكون في أمس الحاجة لاستكمالها بتمارين الكارديو.

فوائد تمارين "الكارديو"

وفي هذه السطور نقدم لك بعض المعلومات عن تمارين "الكارديو" المرفقة بفيديو يشرح كيفية أداء هذه التمارين.

"الكارديو" أو التمرين الهوائي " Jumping Jacks"، يهدف إلى إحماء عضلات الجسم المختلفة والمتنوعة، كما أنه يساعدك في حرق كمية كبيرة من الدهون، لاسيما المتراكمة حول البطن والجزء السفلي من الجسم.

أسهل خمس وصفات لتخسيس الأرداف

تمارين "االكارديو" تقوم بتدريب كامل لعضلات الجسم السفلية مثل عضلات الفخذ الداخلية والأمامية، هذا إلى جانب شد تنحيف عضلات الأرداف وعضلات الجسم العلوية كالأكتاف وعضلات الصدر.