جميع فوائد حمض الفوليك وكيفية الاستفادة من حمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك دورا مهما لصحة الإنسان حيث يساعد في نمو الأنسجة وتطوير الخلايا وإنتاج كريات الدم الحمراء وتطور الدماغ السليم، كما أنه عنصر حيوي لانقسام الخلايا، وهو يتميز بأنّه مركب معقد التركيب يشبه فيتامين ب12، ويعتبر ضرورياً لإنتاج الأحماض الأمينية التي تُشكل المادة الجينية في جسم الإنسان.
معلومات عن حمض الفوليك
ومن المعروف أنّ حمض الفوليك هو أحد فيتامينات B القابلة للذّوبان في الماء، وقديما كان يسمّى بفيتامين B9 أو الفولات، وقد تمّ اكتشاف هذا الفيتامين بعد دراسة الأنيميا التي تصيب النّساء الهنود الحوامل الفقيرات، وهو يعمل بشكله المصغّر كحمض رباعيّ حامل للمركبات أحاديّة الكربون التي تنتج خلال عمليات الأيض، وتدخل في تفاعلات تكوين مركّبات الكربون.
فوائد حمض الفوليك
وعادة ما يتم الحصول على حمض الفوليك بشكلٍ طبيعي فبعض الأغذية تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ منه، مثل الخضروات مثل السبانخ، والفاصولياء والبازلاء الطازجة والمجففة والبروكلي، وكذلك في الفواكه مثل الفراولة والبابايا والبرتقال والجريب فروت كما يتم الحصول عليه في اللحوم والبقوليات، أمّا الثاني فهو على شكل حمض الفوليك، وهو الشكل الصناعي لهذا الفيتامين ويمكن الحصول عليه عن طريق الأقراص وذلك بعد استشارة الطبيب حيث يوجد منه مكمل غذائي .
جميع فوائد حمض الفوليك
وتتعدد فوائد حمض الفوليك للجسم حيث يستخدم لعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج، والمساعدة الجسم على الاستفادة من البروتينات وهضمها إضافة إلى علاج حب الشباب والقضاء على السموم من الجسم كذلك يلعب دورا هاما في نمو الشعر، والمساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء كما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا وصحيًا ومرطّبًا وتحسين سماكة جلد الإنسان، كما أنه يساعد على تقليل علامات شيخوخة الجلد.
كما يقلل حمض الفوليك من تخثر الدم، وجلطات الدم التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، ويمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، وعلاج مرض الزهايمر، ومنع فقدان الذاكرة فضلا عن التقليل من محتوى الدهون في الدم، مما يساعد في التعامل مع السمنة كما أنه مهم أيضا بالنسبة للذكور حتى يصبحوا أباء، حيث يساعد في الحمل بتصحيح عدد الحيوانات المنوية والحركة. كما يعد هام جدا خلال فترة ما قبل الحمل والحمل أيضا، ويستخدم على نطاق واسع لمنع أي عيوب خلقية، وتعزيز نمو الجنين، وزيادة فرص الحمل وعلاج اللثة وفقر الدم وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الشعور بالتعب والارهاق.
كيفية الاستفادة من فوائد حمض الفوليك
من المعروف أن الانسان بحاجة إلى تناول 400 ميكروجرام يومياً، من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، أما عن جرعات المكمل الغذائي فلابد من استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك والتأكّد من عدم وجود حساسية اتجاهه أو إصابة بأمراض معينة علما أنه المكمل الغذائي لحمض الفوليك يؤخذ عن طريق الفم مرة واحدة يومياً حسب إشراف الطبيب، مع مراعاة عدم أخذ أكثر من الجرعة الموصى بها، ويتم أخذه بانتظام للحصول على فوائده.
