تعرف على أسباب خشونة الركبة وطرق علاجها
تمثل الركبة المفصل الأكثر تفصيلا في الجسم له وظائف مهمة في الأنشطة الأكثر ديناميكية مثل الوقوف والمشي، وتتكون الركبة من أربعة أربطة مهمة تقوم بالحفاظ على الاستقرار والوظيفة من مفصل الركبة، وهى الأربطة الصليبية الأمامية والخلفية، والأربطة الجانبية الإنسية والجانبية، والهلالة هي قطعتان من الغضروف تسمح لعظام مفصل الركبة بالتحرك بسلاسة ضد بعضها البعض.
ويعد مرض خشونة الركبة من أكثر الأمراض التي تصيب الركبة وهو أكثر الحالات انتشاراً في العالم وتعرف خشونة الرّكبة بأنها التهاب في المفاصل يؤدي إلى تآكل الغضاريف التي تغلف المفصل وتشققها ذلك بالإضافة إلى نقص السائل الموجود في المفصل والضروري لسهولة حركة المفصل، مما يؤثر على عظام المفصل فيجعلها تتآكل وتتشقق وتتعرى. وعادة ما يُصاب بهذه المُشكلة كبار السن في الغالب. والنساء معرضات لهذه المُشكلة أكثر من الرجال.
تعرف على طريقة علاج دوالي الخصية بدون جراحة
الأسباب
وتحدث خشونة الركبة بسبب عدة عوامل تشارك في زيادة حدوث منها لكن السبب الرئيسي هو عدم تناول الطعام الصحي الغني بالبروتينات والفيتامينات إضافة إلى عدة أسباب أخرى منها:
- التشوهات الخلقية في شكل الساقين كأن يكون هناك تقوُّس بهما.
- السُمنة المُفرطة والتي تُسبب ضغطًا على الركبتين.
- الإجهاد والتعب الجسدي.
- التعرُّض لكسر في الركبة أو كلتيهما.
- أسباب وراثية.
- التقدُّم في السن.
- تقوس الساقين أيضاً هو أحد الأسباب الأمر الذي يحدث خلل في توازن الجسم وتوزيع ثقله على الركبتين.
- بعض الأمراض كالروماتيزم، النقرص، هشاشة العظام والكسور أيضاً لها دور كبير في الإصابة بمرض خشونة الركبة.
تعرف على فوائد التفاح للجنس
الأعراض
يشعر مريض بخشونة في الركبة بعدد من الأعراض منها وجود ألم بمفاصل الركبة أثناء الضغط عليها، قد يظهر بعض التورم والاحتكاك داخل المفصل الذى قد يسبب التآكل تشنجات العضلات حول مفصل الركبة المصابة، وتصلب في المفصل يحدث مباشرة بعد الاستيقاظ .
الوقاية
يُمكن الوقاية من الإصابة بخشونة الركبة وذلك من خلال الابتعاد عن مُسببات هذه المُشكلة، فإن كان السبب زيادة الوزن يجب التخلُّص من الوزن الزائد واتباع حمية غذائية للوصول إلى الوزن المناسب. أما في حال كان السبب ناجمًا عن الإجهاد البدني فيجب عدم تعريض الجسم إلى الإرهاق الكبير وتجنب الأعمال الشاقة التي تُسبب ضغطًا على الركبة.
كما يجب الابتعاد عن ممارسة العادات الخاطئة في الجلوس والقرفصاء وحمل الأشياء الثقيلة. إضافة إلى ممارسة رياضة المشي بشكل دائم وممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل شد الركبة ذهاباً واياباً خلال الاستلقاء على الظهر .
العلاج بالأعشاب
وذلك عبر حقن الركبة بالزيوت الطبيعية وفق ما يراه الطبيب مناسبًا، أو حقن الرُكبة بالكورتيزون لتسكين الألم والتخفيف من حدة الالتهاب، كما يستخدم الطبيب المنظار لإجراء جراحة بسيطة تعمل على التقليل من تآكل الغضاريف.
وهنالك العديد من الطُرق الطبية إلا أنه وبالرغم من ذلك فإن العلاج بالأعشاب يُمكن أن يُخفف من حدة الألم ويُساعد في التقليل من خشونة الرُكبة والسماح بحركتها.
ومن أفضل العلاجات لخشونة الركبة بالأعشاب هو الخردل، ويتم استخدامه من خلال نقع بذور الخردل في وعاء كبير يحتوي على الماء الساخن ووضع القدمين به بعد أن يُصبح الماء دافئًا، وتُكرر هذه العملية مرة كُل يوم.
ما هي كمية البروتين المثالية التي يجب أن نتناولها يومياً؟
العلاج بالطب البديل
ويُمكن أيضاً العلاج باستخدام طُرق طبيعية أخرى ومنها:
الشطة مع زيت الزيتون
يتم مزج كمية مناسبة من كل منهما وتدليك الركبة المُصابة بهذا المزيج.
الزيوت الطبيعية
من أكثر الزيوت استخدامًا لعلاج خشونة الركبة زيت الزيتون وزيت الفجل.
خل التفاح
تتم إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ومن ثم شُربه، أو إضافة كوبين من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحوض وجعل الماء يغمر الركبتين لمدة نصف ساعة، وتُستخدم كلتا الطريقتين مرة يوميًا لمدة أسبوع.
الكركم مع الزنجبيل
تتم إضافة نصف ملعقة صغيرة من كل منهما إلى كوب من الماء، وغليهما معّا، ثُم يُضاف العسل، ويتم شُربه بمعدل مرتين يوميًا.
