البدائل الطبيعية لمكملات البكتيريا النافعة "البروبيوتيك"
تعتبر البروبيوتيك من أنواع البكتيريا النافعة الموجودة داخل الأمعاء بشكل طبيعي، والتي تسهم في حماية الأمعاء وتنشيطها مما ينعكس بشكل مذهل على بقية الجسم، وغالباً ما ترتبط مشاكل الأمعاء باضطرابات المناعة الذاتية والقلق والاكتئاب، وينصح البروفيسور بورنا كاشياب العضو في مجلس إدارة المركز الأمريكي لأمراض الجهاز الهضمي بالحصول على هذه الكائنات المجهرية من مصادر طبيعية لكونها أفضل بكثير من المكملات الغذائية، ومن أهم هذه الأغذية:
دراسة صادمة.. قلة النوم تزيد من فرص الإصابة بالسرطان
- لبن الزبادي
يعد لبن الزبادي من أفضل أنواع الوجبات الخفيفة التي يستطيع أن يتناولها الإنسان في أي وقت، وهو من أفضل المصادر التي تحتوي على البروبيوتيك، كما أنه ينتج حمض اللبنيك ويحتوي على العديد من البروتينات وكمية أقل من السكر والصوديوم.
- مخلل الملفوف
يحتوي مخلل الملفوف على حمض اللاكتيك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء ويجعلها بيئة صعبة للبكتيريا السيئة، بالإضافة إلى كونه مصدر ممتاز للفيتامينات "A" و"C" و" K"، وهو غني بالحديد والألياف.
- الشوكولاته الداكنة
لا تحتوي الشوكولاته الداكنة على البروبيوتيك ولكنها ناقلة فعالة للغاية للبروبيوتيك، وتساعد في الحفاظ عليه داخل الأمعاء.
- شاي كومبوتشا
يعتبر شاي كومبوتشا أحد أنواع الشاي المخمر الذي يحتوي على كمية عالية من بكتيريا الأمعاء، ولقد تم استخدام هذا المشروب الحيوي لعدة قرون لعلاج أمراض المعدة والأمعاء، كما أنه يسهم في زيادة طاقة الإنسان خلال النهار ويساعد على إنقاص الوزن.
