هل ممارسة الجري يومياً يضر بركبتيك ؟
يقوم الكثير من الشباب بممارسة رياضة الجري يومياً من أجل الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام فهي من الرياضات المجهدة ولكن المحببة لدى الكثيرين، ولكن يبقى السؤال إذا ما كانت هذه الرياضة تؤدي إلى إصابات خطيرة تؤذي الركبتين والتي قد تتراوح بين تمزق الأربطة إلى الكسور والإجهاد وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل دائمة في المشي.
وبجسب الطبيب مايكل ريبر، رئيس المهد الطبي المشترك في سانت بارنابس: "يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الجري إلى القيام بأخذ فترت راحة لذلك لا ينصح بممارسة هذه الرياضة بشكل يومي وخاصة لدى الأشخاص الذين يشعرون بآلام حادة بعد الجري".
ويعد القيام بحركة مستمرة واستخدام المفاصل أمر ضروري للحفاظ على صحة النهايات العظمية، لأن الحركة تساعد على تدفق السائل الغضروفي بالإضافة إلى أنه يساعد في تقوية العضلات الموجودة حول المفصل.
للفخامة عنوان.. تعرف على أبرز الرياضيين الذين يمتلكون طائراتهم الخاصة !
ويضيف الطبيب: "إنه من الضروري القيام بتمارين التحمية قبل ممارسة الجري مثل القفز أو الركوب على الدراجة، كما يجب أن يقوم الأشخاص بزيادة مسافات الجري والسرعة تدريجياً على مدى أسابيع وذلك لتجنب حدوث أي نوع من الضغط على الركبتين، كما يجب التوقف عن الجري في حال الشعور بوجود ألم في الركبتين مهما كان خفيفاً لأنه مؤشرعلى وجود ضرر ما فيها".
ويستطيع العدائيين أن يقوموا بتقوية عضلات الرجلين من خلال تمارين القفز التي تمنح الجسم قدرة كبيرة على التحمل، كما يجب عليهم الإعتناء بنوعية الأحذية التي يرتدونها، ويفضل البدء بالمشي البطيء ومن ثم الإنتقال إلى المشي السريع قبل البدء بالجري الذي يجب أيضاً زيادة السرعة فيه بشكل تدريجي".
