الوقت لم يفت.. لماذا عليك رفع الأثقال وأنت في منتصف العمر؟

للأسف يظن الكثير من الرجال ممن هم في منتصف أعمارهم داخل أن الوقت قد نفذ وانتهى من أجل ممارسة أي رياضة بالأخص رفع الأثقال ولكن الحقيقة عكس ذلك تماماً خصوصاً فيما يتعلق برفع الأثقال .

فتلك الرياضة الرائعة التي لا يشترط فيها رفع أثقال مرتفعة الوزن بالنسبة للرجل في منتصف العمر لا تحميه من ترهل جسده فقط وتقلص الكتلة العضلية داخل جسمه فقط بل تمنحه فوائد طبية وصحية سحرية  سوف تعرفها من خلال السطور التالية لن يتخيلها سوف تجعله كالشاب في العشرينيات من العمر .

1- ضغط دم مثالي 

وجد الباحثون في جامعة ميشيغان الأمريكية أن الرجال الذين تراوح أعمارهم ما بين الـ 35 والـ 50 من العمر ويمارسون رياضة رفع الأثقال لـ 3 أيام اسبوعياً يتمتعون بضغط دم مثالي وتتضائل فرص إصابتهم بالسكتة الدماغية بنسبة 40% .

2- عظام أقوى

كما هي الحال بالنسبة للكتلة العضلية كلما كبر الرجل في العمر كلما فقط نسبة من كثافة العظام وقوتها ولكن بممارسة رياضة رفع الأثقال لن تشعر بأوجاع العظام والمفاصل على الإطلاق حتى وأنت في سن متقدمة  فبكل بساطة يساعدك رفع الأثقال على زيادة كثافة عظامك وقوتها بشكل مذهل.

3- الوزن 

لن تعاني من مشاكل السمنة على الإطلاق وسوف تتمتع بعملية حرق داخلية للدهون تضاهي تلك التي يتمتع بها الشباب إذا انتظمت في رياضة رفع الأثقال وأنت في منتصف العمر فتلك الرياضة تعمل على تدمير الدهون بشكل كبير وتجعل جسدك أقل قابلية لتكوين الدهون .

4- وداعاً للسكري 

في دراسة طبية رياضية قام بها الباحثون في جامعة ماساتشوستس عم علاقة رفع الأثقال بمرض السكر وجد الباحثون بأن الرجال الذين يحافظون على ممارسة تمارين رفع الأثقال يتمتعون بنسبة مثالية للسكر في أجسادهم وأن تلك الرياضة تساعد في خفض نسبة السكر في الدم لمن يعاني من ارتفاعه بنسبة 25% على الأقل .

5- الشيخوخة

جلدك تجاعيد الوجه والجسم وصحة بشرتك التي تدمرها الشيخوخة بتقدمك في العمر سوف تبقى في أفضل صورة لها إلى الأبد بفضل محافظتك على ممارسة رفع الأثقال بانتظام على الأقل لـ 3 مرات اسبوعياً .

6- قاوم الدهون

 وجد الباحثون في جامعة نيفادا الأمريكية بالإضافة إلى باحثين هولنديين أن ممارسة رياضة رفع الأثقال وخاصةً للرجال في منتص العمر تعمل على زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية التي يتناولها بنسبة كبيرة فانت سوف تحرق 73% أكبر من السعرات الحرارية التي تتناولها وسوف يصبح جسدك طارد للدهون ولا يميل إلى تخزينها .

7- الحالة المزاجية

تعاملك مع  الارتباك والتوتر والغضب بالإضافة إلى الضغط النفسي سوف يكون في أفضل حالاته وسوف تشعر بسعادة أكبر وصفاء ذهن أعمق وثقة في النفس لا حدود لها وقدرة أكبر في اتخاذ القرارات وبالطبع هذه الأمور الإيجابية نتيجة طبيعية لرؤية جسدك يتحسن وعضلاتك قوية ومظهر خارجي جذاب وصحة شاب في العشرينيات من العمر